Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Описание упражнения

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
Тип упражнения:	изолирующее
Движение:	жимовое
Какие мышцы работают
Целевые мышцы:	трехглавая мышца плеча (длинная головка)
Вспомогательные мышцы:	• локтевая мышца • передняя зубчатая мышца • плечевая мышца • все мышцы предплечья
Выполнение
Инвентарь:	скамейка
Отягощения:	• штанга • гантели
Сложность:	умеренная
Похожие упражнения:	• жим лежа узким хватом • отжимания трицепсами спиной к скамье • отжимания на брусьях • проработка трицепса на блочном тренажере
Бодибилдинг упражнения {{Упражнение}}

Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.

Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:

• сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
• по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.

Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Техника разгибания рук с изогнутым грифом штанги из-за головы(видео)

Читайте также

• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу
• Жим штанги стоя из-за головы
• Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
• Разгибание рук в наклоне
• Разгибание рук на трицепс для женщин
• Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
• Разгибание рук с гантелями лежа
• Разгибания рук с гантелью
• Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера