Разномастные отжимания

«Разномастные» отжимания

Нс стоит без подготовки стараться выполнить полноценные отжимания на запястьях. Лучше поступить следующим образом: отжимайтесь, одной рукой опираясь на ладонь, а другой — на запястье. Для кого-то может оказаться более удобным подворачивать руку, опирающуюся на запястье, внутрь, а не к себе.

Равномерно распределяйте нагрузку на обе руки. Через пару тренировок (кому-то может понадобиться больше времени — это индивидуально) вы можете достаточно окрепнуть, чтобы выполнять полноценные отжимания на запястьях.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям

Отжимания (продвинутый уровень сложности)

• Бриллиантовые отжимания
• Йоговские отжимания
• Шарнирные отжимания
• Отжимания с поднятыми ногами
• Отжимания на кулаках
• Отжимания на пальцах
• Отжимания на запястьях
• Отжимания в стойке на руках
• Отжимания горкой
• Индусские отжимания и отжимания нырком
• Отжимания с перекатом
• Разноуровневые отжимания
• Отжимания с усилием на одну руку
• Отжимания в псевдогоризонте
• Отжимания в горизонте
• Плиометрические отжимания