Бодибилдинг
Содержание
Бодибилдинг
Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — телостроительство; рус. культуризм) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, стероидных гормонов и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, антикатаболики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа.
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
См. также: Натуральный бодибилдинг, Бодифитнес
Главные составляющие бодибилдинга
Самая трудная работа - это работа над собой
Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и Jay Cutler (спортивная фармакология)
Бодибилдинг индустрия
Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.
Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:
- Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
- Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
- Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
- Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как кроссфит.
Видео-блогеры
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.
Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.
Список блогов по популярности (январь 2015 г):
- Югифтед - 895 477 подписчиков
- Денис Борисов - 309 822 подписчика[1]
- Денис Семенихин - 325 474 подписчика[2]
- Спасокукоцкий Юрий - 167 190 подписчиков
- Михаил Прыгунов - 109 292 подписчика
- Мышцы.рф - 81 853 подписчика
- Дмитрий Яшанькин - 81 375
- Do4a - 78 111 подписчиков
Авторы
Избранные статьи по бодибилдингу
Тренинг
- Как составить тренировочную программу
- Тренировочная программа для начинающих
- Лучшие программы тренировок на массу
Питание
Фармакология
- Спортивная фармакология
- Анаболические стероиды
- Лучшие курсы стероидов
- Гормон роста
- Инсулин
- Препараты для похудения
Бодибилдинг для начинающих
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
- Как выбрать тренажерный зал
- Обувь и одежда для занятий бодибилдингом
- Экипировка для бодибилдинга
- Правила поведения в тренажерном зале
- Типы телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморф
- Мышцы - анатомия и функции
Современный силовой фитнес
В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.
Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.
Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.
Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.
Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!
Примечания
- ↑ один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html
- ↑ http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/
