Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Разгибания рук в наклоне — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Разгибание руки с гантелью в наклоне == | == Разгибание руки с гантелью в наклоне == | ||
| − | [[Image:tri2.jpg|200px| | + | {{Упражнение |
| + | |альткатегория = | ||
| + | |название = Разгибание руки с гантелью в наклоне | ||
| + | |синонимы = | ||
| + | |изображение = [[Image:tri2.jpg|200px|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | ||
| + | |подпись = Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | ||
| + | |тип = | ||
| + | |движение = жимовое | ||
| + | |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (верхняя часть) | ||
| + | |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | ||
| + | |стабилизаторы = | ||
| + | |динамические стабилизаторы = | ||
| + | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
| + | |инвентарь = скамейка | ||
| + | |отягощения = • гантели<br />• штанга | ||
| + | |варианты = | ||
| + | |сложность = умеренная | ||
| + | |травмы = | ||
| + | |похожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] | ||
| + | |преимущества = | ||
| + | |недостатки = | ||
| + | |рекорды = | ||
| + | }} | ||
'''Разгибание руки с гантелью в наклоне''' - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов. | '''Разгибание руки с гантелью в наклоне''' - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов. | ||
| − | + | ||
'''Техника''': Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией. | '''Техника''': Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией. | ||
'''Цель упражнения''': развитие верхней части трицепсов. | '''Цель упражнения''': развитие верхней части трицепсов. | ||
| + | [[Image:Konstruktor_tela21.jpg|250px|thumb|none|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | ||
| + | {{#evp:youtube|T5DCpZ3AUHY|Разгибание руки с гантелью в наклоне|left|300}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 00:06, 3 ноября 2016
Разгибание руки с гантелью в наклоне
| Разгибание руки с гантелью в наклоне | |
 Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | |
| Движение: | жимовое |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
трехглавая мышца плеча (верхняя часть) |
| Вспомогательные мышцы: |
• локтевая мышца |
| Выполнение | |
| Инвентарь: |
скамейка |
| Отягощения: |
• гантели |
| Сложность: |
умеренная |
| Похожие упражнения: |
• жим лежа узким хватом |
Разгибание руки с гантелью в наклоне - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.
Техника: Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.
Цель упражнения: развитие верхней части трицепсов.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Читайте также
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
- Разгибания рук с гантелью
- Разгибание рук на трицепс для женщин
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
- Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера
