Разгибания рук в наклоне — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
|антагонисты-стабилизаторы = | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
|инвентарь = скамейка | |инвентарь = скамейка | ||
| − | |отягощения = | + | |отягощения = гантели |
|варианты = | |варианты = | ||
|сложность = умеренная | |сложность = умеренная | ||
Версия 00:06, 3 ноября 2016
Разгибание руки с гантелью в наклоне
| Разгибание руки с гантелью в наклоне | |
 Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | |
| Движение: | жимовое |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
трехглавая мышца плеча (верхняя часть) |
| Вспомогательные мышцы: |
• локтевая мышца |
| Выполнение | |
| Инвентарь: |
скамейка |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
умеренная |
| Похожие упражнения: |
• жим лежа узким хватом |
Разгибание руки с гантелью в наклоне - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.
Техника: Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.
Цель упражнения: развитие верхней части трицепсов.
Читайте также
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
- Разгибания рук с гантелью
- Разгибание рук на трицепс для женщин
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
- Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера
