Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Отжимания горкой — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Отжимания «горкой» == Отжимания «горкой»Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горк…») |
Anes (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
[[Image:Sila_kavaldo54.jpg|Отжимания «горкой»]][[Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горкой»]] | [[Image:Sila_kavaldo54.jpg|Отжимания «горкой»]][[Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горкой»]] | ||
| − | При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в [[Анатомия йоги|йоге]] такая позиция называется - смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук. | + | При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в [[Анатомия йоги|йоге]] такая позиция называется - [[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз|смотрящая вниз собака]] (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук. |
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small> | <small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small> | ||
Текущая версия на 16:51, 12 июля 2016
Отжимания «горкой»[править | править код]
При выполнении отжиманий очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению отжиманий в стойке на руках. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в йоге такая позиция называется - смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.
Автор: Эл Кавадло
Читайте также[править | править код]
- Программа тренировок на отжимания
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Отжимания - какие мышцы работают
- Виды отжимания (техника)
- Как правильно отжиматься от пола
- Подготовка к отжиманиям
Отжимания (продвинутый уровень сложности)
- Бриллиантовые отжимания
- Йоговские отжимания
- Шарнирные отжимания
- Отжимания с поднятыми ногами
- Отжимания на кулаках
- Отжимания на пальцах
- Отжимания на запястьях
- Разномастные отжимания
- Отжимания в стойке на руках
- Индусские отжимания и отжимания нырком
- Отжимания с перекатом
- Разноуровневые отжимания
- Отжимания с усилием на одну руку
- Отжимания в псевдогоризонте
- Отжимания в горизонте
- Плиометрические отжимания
