Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки на улице
Версия от 23:24, 11 июля 2016; Anes (обсуждение | вклад)
Вступление
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Приседания без веса: техника упражнений
- Мостик для начинающих: техника выполнения
- Отжимания (продвинутый уровень сложности)
- Бриллиантовые отжимания
- Шарнирные отжимания
- Отжимания с поднятыми ногами
- Отжимания на кулаках
- Отжимания на пальцах
- Отжимания на запястьях
- «Разномастные» отжимания
- Отжимания в стойке на руках
- Отжимания «горкой»
- Индусские отжимания и отжимания нырком
- [[Отжимания с перекатом ]]
- Разноуровневые отжимания
- Отжимания с усилием на одну руку
- Отжимания в псевдогоризонте
- Отжимания в горизонте
- Плиометрические отжимания
- Приседания без отягощения
- Приседания без отягощения
- Приседания со сведенными ногами
- Болгарские приседания с выпадом
- Приседания с перекатом
- Прыжок согнув ноги
- Прыжок на коробку
- Выпады в прыжке
- Прыжок в длину
- Упражнение стойка
- Упражнение стойка
- Стойка на плечах
- Треножник
- Стойка на голове с опорой на руки
- Стойка на голове с опорой на локти
- Стойка на голове с опорой на тыльные стороны ладоней
- Полноценная стойка на голове
- Стойка на предплечьях
- Стойка скорпион
- Стойка лягушка
- Стойка на руках
- Стойка на руках с махом одной ноги назад и толчком другой ноги вперед
- Прыжок с колен на руки и с рук на колени
- Стойка на руках лицом к стене
- Выход а стойку на руках силой
Программа тренировок
- Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц
- Прыжки в высоту: техника и упражнения - кажд. упр. отдлн., дисплттл
- Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
- Подъем разгибом с пола
- Сальто вперед
- Сальто назад
- Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике
