Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки на улице — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) |
Anes (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
*[[Отжимания на пальцах ]] | *[[Отжимания на пальцах ]] | ||
*[[Отжимания на запястьях]] | *[[Отжимания на запястьях]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Разномастные отжимания]] |
*[[Отжимания в стойке на руках]] | *[[Отжимания в стойке на руках]] | ||
| − | *[[Отжимания | + | *[[Отжимания горкой]] |
*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]] | *[[Индусские отжимания и отжимания нырком]] | ||
*[[Отжимания с перекатом]] | *[[Отжимания с перекатом]] | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Приседания без отягощения<div class="mw-collapsible-content"> | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Приседания без отягощения<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| − | *[[Приседания со сведенными ногами]] | + | *[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]] |
| − | *[[Болгарские приседания с выпадом]] | + | *[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] |
| − | *[[Приседания с перекатом]] | + | *[[Приседания с перекатом без отягощения]] |
*[[Прыжок согнув ноги]] | *[[Прыжок согнув ноги]] | ||
*[[Прыжок на коробку]] | *[[Прыжок на коробку]] | ||
| Строка 40: | Строка 40: | ||
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Упражнение стойка<div class="mw-collapsible-content"> | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Упражнение стойка<div class="mw-collapsible-content"> | ||
*[[Стойка на плечах]] | *[[Стойка на плечах]] | ||
| − | + | *[[Стойка треножник]] | |
| − | *[[Стойка | + | *[[Стойка на голове]] |
| − | *[[Стойка | ||
| − | |||
| − | |||
*[[Стойка на предплечьях]] | *[[Стойка на предплечьях]] | ||
*[[Стойка скорпион]] | *[[Стойка скорпион]] | ||
*[[Стойка лягушка]] | *[[Стойка лягушка]] | ||
*[[Стойка на руках]] | *[[Стойка на руках]] | ||
| − | + | *[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]</div></div> | |
| − | *[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени | ||
| − | |||
| − | |||
*[[Отжимания на одной руке]] | *[[Отжимания на одной руке]] | ||
Версия 23:30, 11 июля 2016
Вступление
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Приседания без веса: техника упражнений
- Мостик для начинающих: техника выполнения
Отжимания (продвинутый уровень сложности)
- Бриллиантовые отжимания
- Шарнирные отжимания
- Отжимания с поднятыми ногами
- Отжимания на кулаках
- Отжимания на пальцах
- Отжимания на запястьях
- Разномастные отжимания
- Отжимания в стойке на руках
- Отжимания горкой
- Индусские отжимания и отжимания нырком
- Отжимания с перекатом
- Разноуровневые отжимания
- Отжимания с усилием на одну руку
- Отжимания в псевдогоризонте
- Отжимания в горизонте
- Плиометрические отжимания
Приседания без отягощения
Упражнение стойка
Программа тренировок
- Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц
- Прыжки в высоту: техника и упражнения - кажд. упр. отдлн., дисплттл
- Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
- Подъем разгибом с пола
- Сальто вперед
- Сальто назад
- Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике
