Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Категория:Тренинг — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) м (Защищена страница «Категория:Тренинг» ([Редактирование=Разрешено только администраторам] (бессрочно) [Переименование=Разрешено только �) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Тренировочные программы бодибилдинга}}__NOTOC__ | {{DISPLAYTITLE:Тренировочные программы бодибилдинга}}__NOTOC__ | ||
− | + | <div class="grid-left-column"> | |
− | + | {| class="mainpage-left-table" | |
− | {| | + | | class="mainpage-bg" | |
− | + | {| class="mainpage-block" | |
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тесты и инструменты</big> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
*[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге] | *[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге] | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
*[[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]] | *[[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]] | ||
− | + | |} | |
− | |} | + | |} |
− | {| | + | |
− | + | {| class="mainpage-spacing" | |
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировочные программы</big> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
* '''[[Как составить тренировочную программу]]''' | * '''[[Как составить тренировочную программу]]''' | ||
Строка 38: | Строка 40: | ||
* [[50 подтягиваний через 7 недель]] | * [[50 подтягиваний через 7 недель]] | ||
− | + | |} | |
− | |} | + | |} |
− | {| | + | |
− | + | {| class="mainpage-spacing" | |
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Упражнения и мышцы</big> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Лучшие упражнения в бодибилдинге]] | *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Лучшие упражнения в бодибилдинге]] | ||
Строка 57: | Строка 61: | ||
*[[Предплечья|Предплечья - упражнения и тренировка]] | *[[Предплечья|Предплечья - упражнения и тренировка]] | ||
− | + | |} | |
− | |} | + | |} |
− | {| | + | |
− | + | {| class="mainpage-spacing" | |
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Основы тренинга</big> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
* [[Эффективные принципы набора мышечной массы]] | * [[Эффективные принципы набора мышечной массы]] | ||
Строка 86: | Строка 92: | ||
* [[Пампинг]] | * [[Пампинг]] | ||
* [[Перерывы в тренеровках]] | * [[Перерывы в тренеровках]] | ||
− | + | |} | |
|} | |} | ||
− | | style="border:1px solid | + | </div><div class="grid-right-column"> |
+ | {| class="mainpage-right-table" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block-top" | ||
+ | |- | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женищин</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | *[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | ||
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | ||
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | *[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | ||
− | ''Упражнения для женщин'' | + | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div> |
*[[Аэробные упражнения]] | *[[Аэробные упражнения]] | ||
Строка 113: | Строка 117: | ||
*[[Упражнения для рук (для женщин)]] | *[[Упражнения для рук (для женщин)]] | ||
*[[Упражнения на растяжку для женщин]] | *[[Упражнения на растяжку для женщин]] | ||
− | |||
− | |||
|} | |} | ||
− | {| | + | |} |
− | + | ||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг</big> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | *[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | ||
Строка 129: | Строка 134: | ||
*[[Силовая тренировка: рост мышц]] | *[[Силовая тренировка: рост мышц]] | ||
*[[Силовая тренировка: пик силы]] | *[[Силовая тренировка: пик силы]] | ||
− | |||
− | {| | + | |} |
− | + | |} | |
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Другие направления</div> | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | class="mainpage-content" | |
− | |||
*'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]''' | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]''' | ||
*'''[[Плавание]]''' | *'''[[Плавание]]''' | ||
− | < | + | |
− | + | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год | *[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год | ||
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | *[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | ||
− | < | + | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Приобретение:'''</div> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом] | *[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом] | ||
+ | |} | ||
+ | |} | ||
</div> | </div> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Содержание]] | [[Категория:Содержание]] |
Версия 09:36, 29 апреля 2014
|
|
|
|
|
|
Страницы в категории «Тренинг»
Показано 200 страниц из 1125, находящихся в данной категории.
(Предыдущая страница) (Следующая страница)Д
Ж
- Жанна Ротар: упражнения для ног
- Женский кроссфит
- Жим Арнольда
- Жим гантелей лежа
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей сидя для женщин
- Жим гантелей стоя
- Жим из-за головы
- Жим книзу на блоке
- Жим лежа
- Жим лежа на тренажере Смита
- Жим лежа узким хватом
- Жим на перекладине (турнике)
- Жим на тренажере лежа
- Жим на тренажере сидя
- Жим ногами
- Жим ногами для девушек
- Жим ногами на тренажере
- Жим одной ногой
- Жим от груди на тренажере сидя
- Жим сидя в тренажере Смита
- Жим сидя на тренажере
- Жим штанги лежа для девушек
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз
- Жим штанги от груди лежа
- Жим штанги сидя
- Жим штанги стоя
- Жим штанги стоя из-за головы
- Жимы с гирей
И
К
- Как бороться с мышечной болью после тренировки
- Как добиться тонкой талии
- Как изменить уровень сложности упражнения
- Как накачать большие мышцы
- КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
- Как накачать икроножные мышцы
- Как накачать мощный пресс
- Как накачать мышцы ног
- Как накачать мышцы рук
- Как накачать мышцы спины и плеч девушке
- Как накачать ноги девушке
- Как накачать плечи (дельты)
- Как накачать пресс девушке
- Как накачать широкую спину
- Как начать тренироваться
- Как подобрать упражнения
- Как правильно отжиматься от пола
- Как прорисовать грудные мышцы
- Как сделать плечи шире
- Как убрать жир на коленях
- Как увеличить количество подтягиваний
- Как часто тренироваться
- Какие мышцы работают в жиме лежа
- Какие мышцы работают при подтягивании
- Калистеника
- Камбаловидная мышца
- Кардио тренировка
- Кардио упражнения
- Кардиотренажеры
- Кардиотренажеры для дома
- Кардиотренировки в домашних условиях
- Квадратная мышца бедра
- Квадратная мышца поясницы
- Квадратный пронатор
- Кистевые ремни
- Классический жим
- Кластерные сеты
- Климбер тренажер
- Клювовидно-плечевая мышца
- Количество повторений на массу и силу в упражнении
- Комбинированное скручивание
- Конкурс бикини в бодибилдинге
- Концентрированное сгибание рук
- Концентрированное сгибание руки на бицепс
- Концентрическая фаза
- Короткая малоберцовая мышца
- Короткая приводящая мышца
- Кросс-тренинг: тренировка в нескольких видах спорта
- Кроссоверы
- Кроссфит
- Кроссфит и бег
- Кроссфит и планка
- Кроссфит на турнике: подтягивания
- Кроссфит отжимания
- Кроссфит разминка
- Кроссфит с гирями
- Кроссфит тренировка для начинающих
- Кроссфит: выпады
- Кроссфит: жим лежа
- Кроссфит: становая тяга
- Кроссфит: тяга в наклоне
- Круглый пронатор
- Круговая тренировка для начинающих
- Кто сильнее: пауэрлифтер или штангист
Л
- Лактатный порог
- Латеральная широкая мышца бедра
- Лечебная гимнастика
- Линейное циклирование нагрузок
- Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)
- Локтевая мышца
- Локтевой разгибатель запястья
- Локтевой сгибатель запястья
- Лучевой разгибатель запястья
- Лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца
- Лучшие силовые упражнения - Юрий Медведько
- Лучшие тренажеры для девушек
- Лучшие тренажеры для похудения
- Лыжи
М
- Макроцикл
- Максимальная сила
- Максимальная сила (Эрик Кресси)
- Малая грудная мышца
- Малая круглая мышца
- Малая ягодичная мышца
- Марафон
- Мари Элизабет Ладо: тренинг мышц спины
- Марина Корпан
- Махи гирей
- Махи ногами лежа на боку
- Махи ногами стоя на колене
- Махи руками в стороны
- Медиальная широкая мышца бедра
- Медленные мышечные волокна
- Мезоцикл
- Меланотан 2 и похудение
- Мертвая тяга
- Метаболическая тренировка
- Метания и силовые тренировки
- Методика тренировки мощности с сопротивлением
- Методики силовых тренировок
- Методы аутогенной тренировки
- Методы измерения силы мышц
- Методы развития силы
- Методы спортивной тренировки
- Методы спортивной тренировки боксеров
- Микроцикл
- Михаил Сидорычев
- Многоповторные приседания
- Многоцелевая модель блоковой периодизации
- Модель концентрированной однонаправленной тренировки
- Молотковое сгибание
- Мостик для начинающих: техника выполнения
- Мощность мышц
- Мышечная память
- Мышечный отказ
- Мышца, поднимающая лопатку
- Мышца, поднимающая яичко
- Мышцы - анатомия и функции
- Мышцы голени: анатомия и упражнения
- Мышцы груди
- Мышцы живота
- Мышцы задней поверхности бедра
- Мышцы кора
- Мышцы ног
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы работающие при беге
- Мышцы рук
- Мышцы спины
- Мышцы стабилизаторы
- Мышцы-вращатели поясницы
Файлы в категории «Тренинг»
Показано 4 файла из 4, находящихся в данной категории.
- ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ.jpeg 1280 × 1654; 179 КБ
- Основной тренировочный процесс первого мезоцикла "18 НЕДЕЛЬ ПАТ".jpeg 1632 × 296; 169 КБ
- Спина1.png 1280 × 1790; 151 КБ
- Спина2.png 1280 × 1790; 154 КБ