Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Категория:Тренинг — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
(не показаны 23 промежуточные версии 3 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | {{DISPLAYTITLE: | + | {{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг программы и тренировки}}__NOTOC__ |
+ | [[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%3A%25D0%25A2%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3&title=%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]</small> | ||
<div class="grid-left-column"> | <div class="grid-left-column"> | ||
{| class="mainpage-left-table" | {| class="mainpage-left-table" | ||
Строка 40: | Строка 41: | ||
* [[100 отжиманий через 7 недель]] | * [[100 отжиманий через 7 недель]] | ||
* [[50 подтягиваний через 7 недель]] | * [[50 подтягиваний через 7 недель]] | ||
− | + | ||
+ | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''[[Программы тренировок|Программы тренировок для развития физических качеств]]'''</div> | ||
+ | *[[Силовые тренировки|Развитие силы]] | ||
+ | *[[Взрывная сила|Развитие взрывной силы (мощности мышц)]] | ||
+ | *[[Развитие выносливости]] | ||
+ | *[[Силовая выносливость]] | ||
+ | *[[Развитие гибкости]] | ||
+ | *[[Развитие координации]] | ||
+ | *[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]] | ||
|} | |} | ||
Строка 92: | Строка 101: | ||
* [[Изометрические упражнения]] | * [[Изометрические упражнения]] | ||
* [[Пампинг]] | * [[Пампинг]] | ||
− | * [[Перерывы в тренеровках]] | + | * [[Перерывы в тренеровках|Перерывы в тренировках]] |
* [[Мышечная память]] | * [[Мышечная память]] | ||
|} | |} | ||
Строка 102: | Строка 111: | ||
{| class="mainpage-block-top" | {| class="mainpage-block-top" | ||
|- | |- | ||
− | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женщин</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | | class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | ||
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | *[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | ||
− | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | + | *[[Тренировки для девушек в тренажерном зале]] |
+ | *[[Программа тренировок для девушек|Особенности тренировок для женщин]] | ||
+ | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале|Составление индивидуальных тренировок для женщин]] | ||
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | *[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | ||
+ | *[[Фитнес программы и направления]] | ||
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div> | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div> | ||
Строка 126: | Строка 138: | ||
| class="mainpage-bg" | | | class="mainpage-bg" | | ||
{| class="mainpage-block" | {| class="mainpage-block" | ||
− | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг</big> | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг и тренировка силы</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
+ | *'''[[Силовые тренировки]]''' (методическое руководство) | ||
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | *[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | ||
*[[Программа силовых тренировок]] | *[[Программа силовых тренировок]] | ||
Строка 136: | Строка 149: | ||
*[[Силовая тренировка: рост мышц]] | *[[Силовая тренировка: рост мышц]] | ||
*[[Силовая тренировка: пик силы]] | *[[Силовая тренировка: пик силы]] | ||
+ | |||
+ | |} | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Силовые тренировки на улице</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *'''[[Воркаут]]''' | ||
+ | *[[Программа тренировки с собственным весом]] | ||
+ | *[[Силовые упражнения с собственным весом]] | ||
+ | *[[Тренировки на улице]] | ||
+ | *[[Тренировки на турнике: программы и упражнения]] | ||
|} | |} | ||
Строка 147: | Строка 176: | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
− | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)| | + | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Бег]]''' |
*'''[[Плавание]]''' | *'''[[Плавание]]''' | ||
− | + | *'''[[Кроссфит]]''' | |
+ | *'''[[Воркаут]]''' | ||
+ | *'''[[Бокс]]''' | ||
+ | *'''[[Гиревой спорт]]''' | ||
+ | *'''[[Скалолазание|Скалолазание]]''' | ||
+ | *'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Пилатес]]''' | ||
+ | *'''[[Анатомия йоги|Йога]]''' | ||
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | ||
Строка 155: | Строка 190: | ||
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | *[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | ||
− | < | + | |} |
− | *[ | + | |} |
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренажеры</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *[[Спортивные тренажеры]] | ||
+ | *[[Лучшие тренажеры для девушек]] | ||
+ | *[[Лучшие тренажеры для похудения]] | ||
+ | *[[Беговая дорожка для дома]] | ||
+ | *[[Миостимуляторы]] {{Scam}} | ||
+ | |||
+ | |} | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Экипировка</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *[[Экипировка для бодибилдинга]] | ||
+ | *[[Экипировка в пауэрлифтинге]] | ||
+ | *[[Пояс атлетический]] | ||
+ | *[[Спортивные перчатки]] | ||
+ | *[[Лучшие беговые кроссовки]] | ||
+ | *[[Костюм-сауна]] для похудения | ||
+ | *[[Компрессионная одежда]] | ||
+ | |||
|} | |} | ||
|} | |} | ||
</div> | </div> | ||
[[Категория:Содержание]] | [[Категория:Содержание]] |
Текущая версия на 07:02, 13 ноября 2017
Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы в категории «Тренинг»
Показано 200 страниц из 1125, находящихся в данной категории.
(Предыдущая страница) (Следующая страница)Д
Ж
- Жанна Ротар: упражнения для ног
- Женский кроссфит
- Жим Арнольда
- Жим гантелей лежа
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей сидя для женщин
- Жим гантелей стоя
- Жим из-за головы
- Жим книзу на блоке
- Жим лежа
- Жим лежа на тренажере Смита
- Жим лежа узким хватом
- Жим на перекладине (турнике)
- Жим на тренажере лежа
- Жим на тренажере сидя
- Жим ногами
- Жим ногами для девушек
- Жим ногами на тренажере
- Жим одной ногой
- Жим от груди на тренажере сидя
- Жим сидя в тренажере Смита
- Жим сидя на тренажере
- Жим штанги лежа для девушек
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз
- Жим штанги от груди лежа
- Жим штанги сидя
- Жим штанги стоя
- Жим штанги стоя из-за головы
- Жимы с гирей
И
К
- Как бороться с мышечной болью после тренировки
- Как добиться тонкой талии
- Как изменить уровень сложности упражнения
- Как накачать большие мышцы
- КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
- Как накачать икроножные мышцы
- Как накачать мощный пресс
- Как накачать мышцы ног
- Как накачать мышцы рук
- Как накачать мышцы спины и плеч девушке
- Как накачать ноги девушке
- Как накачать плечи (дельты)
- Как накачать пресс девушке
- Как накачать широкую спину
- Как начать тренироваться
- Как подобрать упражнения
- Как правильно отжиматься от пола
- Как прорисовать грудные мышцы
- Как сделать плечи шире
- Как убрать жир на коленях
- Как увеличить количество подтягиваний
- Как часто тренироваться
- Какие мышцы работают в жиме лежа
- Какие мышцы работают при подтягивании
- Калистеника
- Камбаловидная мышца
- Кардио тренировка
- Кардио упражнения
- Кардиотренажеры
- Кардиотренажеры для дома
- Кардиотренировки в домашних условиях
- Квадратная мышца бедра
- Квадратная мышца поясницы
- Квадратный пронатор
- Кистевые ремни
- Классический жим
- Кластерные сеты
- Климбер тренажер
- Клювовидно-плечевая мышца
- Количество повторений на массу и силу в упражнении
- Комбинированное скручивание
- Конкурс бикини в бодибилдинге
- Концентрированное сгибание рук
- Концентрированное сгибание руки на бицепс
- Концентрическая фаза
- Короткая малоберцовая мышца
- Короткая приводящая мышца
- Кросс-тренинг: тренировка в нескольких видах спорта
- Кроссоверы
- Кроссфит
- Кроссфит и бег
- Кроссфит и планка
- Кроссфит на турнике: подтягивания
- Кроссфит отжимания
- Кроссфит разминка
- Кроссфит с гирями
- Кроссфит тренировка для начинающих
- Кроссфит: выпады
- Кроссфит: жим лежа
- Кроссфит: становая тяга
- Кроссфит: тяга в наклоне
- Круглый пронатор
- Круговая тренировка для начинающих
- Кто сильнее: пауэрлифтер или штангист
Л
- Лактатный порог
- Латеральная широкая мышца бедра
- Лечебная гимнастика
- Линейное циклирование нагрузок
- Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)
- Локтевая мышца
- Локтевой разгибатель запястья
- Локтевой сгибатель запястья
- Лучевой разгибатель запястья
- Лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца
- Лучшие силовые упражнения - Юрий Медведько
- Лучшие тренажеры для девушек
- Лучшие тренажеры для похудения
- Лыжи
М
- Макроцикл
- Максимальная сила
- Максимальная сила (Эрик Кресси)
- Малая грудная мышца
- Малая круглая мышца
- Малая ягодичная мышца
- Марафон
- Мари Элизабет Ладо: тренинг мышц спины
- Марина Корпан
- Махи гирей
- Махи ногами лежа на боку
- Махи ногами стоя на колене
- Махи руками в стороны
- Медиальная широкая мышца бедра
- Медленные мышечные волокна
- Мезоцикл
- Меланотан 2 и похудение
- Мертвая тяга
- Метаболическая тренировка
- Метания и силовые тренировки
- Методика тренировки мощности с сопротивлением
- Методики силовых тренировок
- Методы аутогенной тренировки
- Методы измерения силы мышц
- Методы развития силы
- Методы спортивной тренировки
- Методы спортивной тренировки боксеров
- Микроцикл
- Михаил Сидорычев
- Многоповторные приседания
- Многоцелевая модель блоковой периодизации
- Модель концентрированной однонаправленной тренировки
- Молотковое сгибание
- Мостик для начинающих: техника выполнения
- Мощность мышц
- Мышечная память
- Мышечный отказ
- Мышца, поднимающая лопатку
- Мышца, поднимающая яичко
- Мышцы - анатомия и функции
- Мышцы голени: анатомия и упражнения
- Мышцы груди
- Мышцы живота
- Мышцы задней поверхности бедра
- Мышцы кора
- Мышцы ног
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы работающие при беге
- Мышцы рук
- Мышцы спины
- Мышцы стабилизаторы
- Мышцы-вращатели поясницы
Файлы в категории «Тренинг»
Показано 4 файла из 4, находящихся в данной категории.
- ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ.jpeg 1280 × 1654; 179 КБ
- Основной тренировочный процесс первого мезоцикла "18 НЕДЕЛЬ ПАТ".jpeg 1632 × 296; 169 КБ
- Спина1.png 1280 × 1790; 151 КБ
- Спина2.png 1280 × 1790; 154 КБ