Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Белая диета[править]

Действие на организм. В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Она рассчитана на неделю. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас. Также не подходит белая диета тем, у кого отсутствует фермент, переваривающий молоко. Таких людей на планете очень много.

Белую диету можно назвать жесткой, поэтому следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать ее соблюдать.

Есть несколько правил соблюдения диеты.

  1. Необходимо выбирать маложирные молочные продукты — не более 4%.
  2. Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
  3. Перед любым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды.

Примеры меню и результаты диеты[править]

Примерное меню на день

Завтрак:

  • 1 любой фрукт;
  • 125 мл йогурта не более 4%-ной жирности;
  • 150 мл чая с медом или кофе с молоком.

Обед:

  • 1 яйцо вкрутую;
  • 100 г салата (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо 100 г творога с фруктами;
  • 200 мл ряженки или кефира.

Полдник:

  • 100 г каши, лучше овсяной, но можно и другой, только не пшенной и не манной, на воде или обезжиренном молоке;
  • 100 г нежирного творога;
  • 200 мл обезжиренного молока.

Ужин:

  • 1 любой фрукт;
  • 175 мл несладкого йогурта не более 4%-ной жирности.

Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг.

Отзывы эксперта[править]

Главный недостаток белой диеты - это довольно большое содержание быстрых углеводов в рационе. Совершенно не ясно зачем рекомендуется выпивать минеральную воду перед каждым приемом пищи. Известно, что газированные напитки стимулируют аппетит, что создаст только лишние неудобства.

"Внимание" Рекомендуем соблюдать классическую высокоэффективную диету для похудения и принимать жиросжигатели для ускорения процесса. Читайте также: Как подавить аппетит и справиться с голодом

Читайте также[править]