Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Месячная комплексная диета[править]

Действие на организм[править]

Эта диета представляет собой один месяц сбалансированного комплексного питания. Однако комплекс витаминов, минералов; углеводов, жиров, белков, ферментов и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц. Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию.

Предлагается исключить соль, сахар, шоколад, мучное, майонез, алкоголь. Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов. Количество приемов пищи в сутки не регламентируется. Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и артериальное давление, исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть. К концу курса наступает общее оздоровление организма.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов.

Первый этап — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, рис, перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, томатный сок, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку. Для питья использовать только кипяченую воду.

Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы:

  • манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов;
  • семечки и орехи — поставщики белков растительного происхождения;
  • растительное масло — это легкие, полезные для организма жиры.

Второй этап— 5 дней. В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество клетчатки, ферментов и воды, которые стимулируют выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов.

Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду.

Третий этап — 5 дней. Это время, когда в рационе господствуют углеводы. Так что в ваш рацион должны входить большое количество бананов, киви, слив, винограда, персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки. Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду.

Четвертый этап — 3 дня. На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм. В одних только финиках содержатся кальций, фосфор, 23 вида аминокислот; в 10 финиках содержится суточная норма магния, серы, меди и половина нормы железа.

Бананы и курага богаты калием, инжир — поставщик калия и кальция. Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В.

Шестой этап — 12 дней. Этот этап состоит из комбинация рационов четырех этапов, только в обратном порядке:

  • 4-й этап (3 дня) — минеральные соли, микроэлементы и органические кислоты;
  • 3-й этап (3 дня) — углеводы;
  • 2-й этап (3 дня) — витамины, минералы, клетчатка;
  • 1-й этап (3 дня) — углеводы, белки и жиры.

Седьмой этап — 4 недели. За это время рекомендуется перейти на «общий стол», но 1 раз в неделю устраивать голодные дни, во время которых пить кипяченую воду. При этой системе питания удается сбросить 15-20 кг. Уже после первого этапа возможна потеря веса до 4 кг. Диета претендует на звание комплексной, однако чередование этапов — достаточно серьезная встряска для организма. Поэтому, прежде чем начать ее придерживаться, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также[править]