Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Салатная диета[править]

Действие на организм. Салатная диета, как явствует из названия, предполагает питание салатами из овощей и фруктов. Такое меню сохраняется на протяжении двух недель, поэтому вы можете испытывать чувство голода. Если такое происходит, в обед можно съесть кусок нежирного отварного мяса. Ваши страдания окупятся тем, что за 14 дней можно сбросить до 7 кг. Даже чувствуя «зверский» голод, не накладывайте себе большую порцию — во всем нужна мера.

Как и во всех диетах, в этой придется отказаться от соли, сладкого, мучного, острого, копченого и т. д. Пить нужно много, причем зеленый чай и воду с лимонным соком. Также вы можете пить кефир.

Салатная диета благоприятно отразится на работе ЖКТ, очистит кишечник, улучшит состояние кожи и цвет лица.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Примерное меню на день За 30 мин до завтрака: выпейте 200 мл воды с лимоном.

Завтрак: 150 г фруктового салата из зеленого яблока, груши и апельсина или мандарина, политый йогуртом 1%-ной жирности.

Обед: 150 г салата из любых овощей, кроме картошки, политого лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл зеленого чая.

Ужин: 150 г салата из любых овощей, кроме картошки, политого лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл зеленого чая.

Такая радикальная диета не менее радикально очистит ваш организм от шлаков, и вы ощутите легкость, бодрость. К обычному рациону возвращайтесь постепенно, без резких скачков.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки салатной диеты:

  • Недостаточно полная сбалансированность продуктов
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
  • Недостаточное ограничение поступаемых калорий
  • Чрезмерная сложность в приготовлении блюд

Читайте также[править]