Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета Синди Кроуфорд[править]

Синди Кроуфорд, американская топ-модель, за 20 лет карьеры появилась на обложках более 600 журналов. Она разработала свою систему очистки организма, которой пользуются многие манекенщицы. Система рассчитана на неделю и гарантирует избавление от 3—5 кг веса.

  • Первый день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
  • Второй день. 450 мл капустного супа; свежие фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
  • Третий день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
  • Четвертый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной курицы.
  • Пятый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной телятины (говядины).
  • Шестой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
  • Седьмой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Ингредиенты для капустного супа Синди Кроуфорд:

  • капуста — 1 шт.;
  • морковь — 6 шт.;
  • лук репчатый — 6 шт.;
  • зеленый лук — 6 перышек;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • помидоры— Зшт.;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • рис — 1/3 стакана.

Способ приготовления: промытые и нарезанные овоща поместить в кастрюлю с холодной водой. Варить до готовности. Рис промыть и отварить отдельно, добавить в кастрюлю с овощами за 2 мин до готовности. Мелко нарубленную зелень сельдерея и зеленого лука добавить в самом конце.

Сама Синди сохраняет вес благодаря диете «Зона».

Меню на день

  • Первый завтрак: яичница из 3 желтков на оливковом масле; 30 г сыра; 1 маленький тост из черного хлеба; 1 кисть винограда.
  • Второй завтрак: 30 г нежирного сыра; 1 апельсин.
  • Обед: 100 г морепродуктов; несколько листиков зеленого салата; 25 г черного хлеба.
  • Ужин: 100 г постной говядины; 30 г сыра; 100 г салата (60 г грибов, зелень, 30 г фасоли, 1 помидор, 1 ч. л. оливкового масла).

Нельзя забывать, что качественное и сбалансированное питание — это гладкая кожа, блестящие волосы, здоровые зубы и кости. Все это есть в молодости, но молодость быстро проходит. Нужно уметь правильно питаться. В рацион должны входить углеводы, жиры, белки, витамины, кальций, железо, вода.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Особенность диеты моделей состоит в том, что из нее исключаются соль и сахар. Таким образом надо питаться 3—4 дня.

Первый вариант диеты моделей[править]

Меню дано на 1 день.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 г творога; чай.
  • Ужин: 200 г салата из свеклы, яблок, чернослива и орехов; 100 г творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

За весь день можно съесть 60 г хлеба с отрубями.

Второй вариант диеты моделей.[править]

Меню дано на 1 день.

  • Завтрак: 200 мл яблочного сока; 2 банана.
  • Обед: 100 г салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом); 300 мл грибного супа с обезжиренной сметаной; 200 г соевого гуляша с консервированным зеленым горошком, сырой морковью, луком и зеленью; 150 мл клюквенного морса.
  • Полдник: 150 г творога; 150 мл чая без сахара.
  • Ужин: 200 г салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом); 100 г творога со свеклой, зеленью, чесноком и сметаной; 150 мл чая с медом, курагой и черносливом.
  • Перед сном: 150 мл кефира.

За весь день можно съесть 60 г хлеба с отрубями.

Диета помогает избавиться от 3—5 кг веса за 3 дня. Имейте в виду: болезненная худоба никого не украшает. Из-за этого пять манекенщиц были сняты с показа в Мадриде. Британский Совет высокой моды не решился на подобное, но в письменной форме рекомендовал дизайнерам привлекать к участию в показах только здоровых девушек.

Отзывы эксперта[править]

Глупо считать, что американская топ-модель может разработать эффективную, безопасную и сбалансированную диету. Следует заметить, что чистка организма - это глупость, которую официальная медицина не признавала и не признает. Данная программа питания абсолютно заурядна и положительный результат связан только с сокращением калорийности рациона. Диета Синди Кроуфорд включает в себя довольно много быстрых углеводов, которые могут тормозить процесс снижения веса. Иногда встречаются отрицательные отзывы, связанные с недостаточно хорошими результатами.

Читайте также[править]