Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета на 4 дня[править]

Действие на организм[править]

Эффективная четырехдневная разгрузочная диета переносится сравнительно легко. Дело в том, что есть можно большими порциями. Зато разнообразием дневного меню эта диета похвалиться не может. Она основана на чередовании потребления разных продуктов по дням и подходит только тем, кто может, например, весь день есть лишь творог и кефир или куриное мясо. Диета предполагает минимальное число жира и углеводов, что принудит организм расстаться с собственными подкожными накоплениями. В результате — до 2-3 кг лишнего веса долой!

Питаться нужно лишь продуктами, заявленными в меню. Корректировать рацион под свой вкус нельзя. Не ограничивайте себя в потреблении жидкости, лучше всего минеральной воды. Вместе с ней будут выходить прочь шлаки, которые скапливаются в организме.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Продукты даются на весь день.

Первый (кисломолочный) день. 1,5 л кисломолочных продуктов с низким содержанием жира (простокваши, кефира, ряженки).

Второй (сырный) день. 400 г сыра с низким содержанием жира; до 750 мл сухого вина.

Третий (мясной) день. 300 г несоленой отварной индюшатины; в любых количествах отвар из цветков липы.

Четвертый (гречневый) день. 400 г несоленой отварной гречки; 1 л несладкого фруктового сока.

Приобретя легкость, потеряв пару килограммов, продолжайте воздерживаться от высококалорийной пищи в ближайшие 2-3 недели. К жареному, острому и печеному возвращайтесь потихоньку. Идеальный вариант меню на период выхода из диеты — обилие овощей, фруктов, нежирные мясо и рыба, кисломолочные продукты.

Читайте также[править]