Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Полужидкая диета[править]

Действие на организм[править]

Рассчитанная всего на 6 дней, полужидкая диета предусматривает жесткие ограничения как в объеме, так и в составе пищи. Название диеты объясняется тем, что первые 2 дня она предписывает употребление исключительно жидкой пищи. В дальнейшем не стоит ограничивать себя в приеме жидкости, нельзя обезвоживать организм. Кроме того, обильное питье поможет выводу из организма шлаков. Она предполагает чередование молочного, овощного, фруктового, мясного дней. А это значит, что организм в течение всей диеты будет получать определенное количество белков, витаминов и микроэлементов, а вот жиров будет поставляться минимум. Калорийность диеты чрезвычайно мала. Эта диета считается жесткой еще и потому, что не каждый может продержаться целый день на каком-то одном продукте. Зато потеря 3 кг за 6 дней должна компенсировать причиненный моральный ущерб.

Рекомендуется поделить указанное количество продукта на 4—5 приемов и съесть этот объем за день. Фрукты и овощи допускается выбирать по своему вкусу, но при этом не увеличивать произвольно их объем в меню. Не рекомендуется удлинять диету больше 6 дней, лучше повторить эксперимент через 2 месяца.

Примерное меню и результаты диеты[править]

  • Первый (молоко чайный) день. 1500 мл нежирного молока, можно пить чай с молоком, но при этом не добавлять сахар.
  • Второй (кефирный) день. 500 мл кефира.
  • Третий (яичный) день. Любые блюда из 6 яиц.
  • Четвертый (мясной) день. 400 г любого нежирного отварного мяса.
  • Пятый (овощной) день. По 200 г капусты, моркови, помидоров, лучше в свежем виде.
  • Шестой (фруктовый) день. По 500 г яблок, груш и апельсинов.

Стройный стан и тонкая талия вознаградят вас за терпение. После этого скудного меню рекомендуется еще как минимум 2 недели сохранять значительные ограничения в еде. Понемногу вводите привычные продукты, избегайте переедания. Стоит усвоить правило: есть только в случае возникновения чувства голода. Скажите твердое «нет» перекусам. Тогда достигнутый результат будет радовать взгляд продолжительное время.

Читайте также[править]