Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Макаронная диета[править]

Действие на организм. Бытует мнение, что главный враг стройной фигурой — макаронные изделия. Однако не все знают, что вредны не сами макароны, а добавки к ним: соусы, масло, кетчупы и пр. Макароны есть можно, но порция должна быть небольшой. Макаронная диета предполагает, что вы совсем не употребляете жиров, сладостей, копченого, острого. Сидеть на диете можно целый месяц, потому что макароны дают ощущение сытости, и вы не будете думать только о еде.

Норма похудения за это время — 5 кг.

Также в течение дня можно пить свежевыжатые соки — лимонный, грейпфрутовый, морковный, но только они должны быть без сахара.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день

Завтрак: 150 г свежих фруктов или ягод; 150 мл кофе или чая.

Обед: 60 г жареной курицы, приготовленной без масла; 100 г вареных овощей.

Ужин: 100 г макарон со свежими овощами.

Второй день

Завтрак: 1 тост с несладким мармеладом; 150 мл травяного чая.

Обед: 60 г рыбы, приготовленной без масла; 100 г овощей на пару; 200 мл сока.

Ужин: 100 г риса; 100 г овощей в любом виде; 150 мл травяного чая.

Третий день

Завтрак: 150 г свежих фруктов; 150 мл кофе или чая.

Обед: 30 г сыра; 200 г зеленых овощей; 150 мл травяного чая.

Ужин: 150 г салата из макарон и свежих овощей; 150 мл зеленого чая.

Четвертый день

Завтрак: 1 тост с несладким мармеладом; 150 мл гравяного чая.

Обед: 100 г мяса (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленного на гриле; 100 г вареных Овощей; 150 мл зеленого чая.

Ужин: 100 г макарон с консервированным горошком; 100 г свежих овощей; 150 мл зеленого чая.

Пятый день

Завтрак: 150 г свежих фруктов; 150 мл кофе или чая.

Обед: 60 г рыбы, приготовленной без масла; 100 г вареных овощей; 200 мл сока.

Ужин: 200 мл супа с лапшой и бобовыми; 100 г вареных овощей.

Шестой день

Завтрак: 1 тост с несладким мармеладом; 150 мл травяного чая.

Обед: 100 г отварной индейки, курицы или зайчатины (без жира); 100 г свежих овощей.

Ужин: 100 г макарон; 100 г овощей в любом виде.

Седьмой день

Завтрак: 150 г свежих фруктов; 150 мл кофе или чая.

Обед: 2 яйца вкрутую; 100 г свежих овощей; 150 мл травяного чая.

Ужин: 50 г вегетарианской пиццы; 100 г свежих овощей.

Результатом диеты станет привычка к разнообразному питанию и малым порциям пищи, что благотворно скажется и на здоровье, и на фигуре.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки макаронной диеты:

  • Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
  • Недостаточное ограничение поступаемых калорий
  • Быстрые углеводы в данной диете будут препятствовать снижению веса
  • Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе

Читайте также[править]