Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Творожная диета[править]

Творог является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.

Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.

Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:

  • Завтрак: 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;
  • на Ужин: 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.

Кроме того, дважды в день в промежутках между основными приемами пищи можно съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать 200 мл пахты.

Творожно-банановая диета[править]

В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.

Первый и третий (творожные) дни

Завтрак: 100 г творога; 1 грейпфрут.

Обед: 100 г творога; 60 г дыни.

Ужин: 100 г творога; 1 грейпфрут.

Второй и четвертый (банановые) дни

Завтрак: 1 банан; 200 мл обезжиренного молока.

Обед: 1 банан; 1 яйцо вкрутую.

Ужин: 150 г нежирного мяса; 2 банана.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки творожной диеты:

  • Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
  • Данная диета богата быстрыми углеводами и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса

Читайте также[править]