Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета "красота требует жертв"[править]

Действие на организм[править]

Взяться за эту диету способен только очень целеустремленный человек. Питаться почти 3 недели в основном супом по спецрецепту решится далеко не каждый. Основу меню составляют продукты растительного происхождения, поэтому в летнее время года ею воспользоваться будет удобнее, да и пользы будет больше. Летом в овощах и фруктах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, которых так будет не хватать во время длительного ограничения пищи.

Это низкокалорийная диета, обеспечивающая поступление минимального количества жиров и белков животного происхождения. Именно поэтому организму придется потревожить собственные жировые запасы. Богатая клетчаткой пища будет способствовать очищению организма.

Поскольку диета довольно длительная, не лишним будет пропить комплекс витаминов. Общее снижение веса в неделю составляет 2-3 кг. Людям, имеющим хронические заболевания, прежде чем использовать эру диету, рекомендуется посоветоваться с врачом. Дело в том, что овощной суп вряд ли сможет утолить голод, зато вызовет выделение желудочного сока, что может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Нельзя менять состав продуктов по своему вкусу. В течение дня необходимо есть фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины), овощи (огурцы, помидоры, свеклу), зелень (петрушку, сельдерей, листья салата, укроп).

Чтобы не допустить обезвоживания, придется пить много жидкости: питьевую или минеральную воду. Категорически запрещено все сладкое (сахар, шоколад, джемы, мед). Под запретом масло и все хлебобулочные изделия.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Итак, как же приготовить главное блюдо меню — суп? Необходимо взять 6 луковиц, 3 помидора, мелко нарезанную капусту (500 г), 2 болгарских перца, 1 огурец, 1 морковь, соль. Чтобы получить крепкий и ароматный бульон, овощи кладут в холодную воду. После того как вода с овощами закипит, огонь не убавляют еще 10 мин. После этого суп доваривают на слабом огне. В готовый суп специи добавляют по вкусу. Ни в коем случае не поддавайтесь соблазну добавить немного масла! Продукты приводятся на весь день.

Первый день. 450 мл супа; 500 г яблок; 1 кг груш; 400 г салата из капусты, огурцов, зелени петрушки с добавлением лимонного сока и растительного масла; 100 г отварной фасоли; 450 мл липового чая без сахара.

Второй день. 450 мл супа; 3 грейпфрута; 500 г апельсинов; 300 г сырой моркови; 100 г отварной цветной капусты; 450 мл липового чая без сахара.

Третий день. ISO мл супа; 220 г отварного нежирного мяса; 500 г листьев салата; укроп; петрушка; 1,5 л минеральной воды.

Четвертый день. 300 мл супа; 500 г яблок; 1 кг груш; 400 г салата из свежих овощей с растительным маслом; 450 мл липового чая без сахара.

Пятый день. 450 мл супа; 0,5 кг мандаринов; б киви; 3 яблока; 120 г нежирного творога; 150 мл кефира; 1,5 л минеральной воды.

Шестой день. 300 мл супа; 100 г котлет на пару; 400 г салата из помидоров и огурцов; 450 мл липового чая без сахара.

Шестидневный цикл повторите 3 раза.

Длительность данной диеты поможет созданию нового стереотипа питания, а это уже реальная возможность изменить себя и свое представление о правильном, здоровом образе жизни. Поняв, без каких продуктов вы в силах обойтись, можно подобрать себе диету на всю жизнь. После длительного ограничения в пище и довольно однообразного питания следует расширять меню с осторожностью, но от высококалорийных продуктов придется отказаться еще минимум на 2 недели.

Читайте также[править]