Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Виноградная диета[править]

Действие на организм. К преимуществам виноградной диеты можно отнести предлагаемые рецепты аппетитных низкокалорийных блюд. Виноградная диета не только поможет избавиться от лишних складочек, но и научит, как питаться правильно, вкусно и нежирно. Всего лишь за 4 дня можно похудеть на 2 кг. Виноград не только придаст пище сладости, но и принесет пользу здоровью: улучшит состояние кровеносной и сердечно-сосудистой систем, поможет вывести из организма вредные продукты обмена, усилит деятельность почек, нормализует состав желудочного сока, улучшит усвоение пищи.

В состав винограда входят сахара, клетчатка, органические кислоты, пектиновые вещества, витамины (В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин), макро- и микроэлементы (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, сера, марганец, медь, кобальт, никель, титан, алюминии, кремний, цинк, бор, хром), ферменты.

Необходимо использовать виноград с косточками. Сахарная ягода поможет сладкоежкам не чувствовать себя обделенными и наслаждаться вкусным низкокалорийным десертом.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый вариант виноградной диеты[править]

Первый день

Завтрак:

  • 50 г мюсли с 100 г винограда;
  • 1/2 апельсина;
  • 150 мл маложирного йогурта.

Обед:

  • 100 г салата с тыквой и виноградом;
  • 50 г нежирной буженины.

Ужин:

  • 60 г куриной грудки;
  • 100 г фруктового салата.

Второй день

Завтрак:

  • 175 мл маложирного йогурта.

Обед:

  • 100 г риса с виноградом и креветками;
  • 150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для блюда:

Способ приготовления: рис отварить, креветки слегка обжарить в оливковом масле. Виноград перемешать с рисом, добавить креветки.

Ужин:

  • 100 г тушеного картофеля с овощами;
  • 50 г темного винограда.

Третий день

Завтрак:

  • 1 бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая.

Обед:

  • 100 г рыбы с тушеной капустой и виноградом;
  • 150 мл зеленого чая.

Ужин:

  • 100 г виноградного желе.

Четвертый день

Завтрак:

  • 100 г темного винограда;
  • 1 бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая.

Обед:

  • 100 г блинчиков, фаршированных виноградом и творогом;
  • 150 мл виноградного сока.

Ужин:

  • 100 г отварной индейки с овощами и грибами;
  • 60 г риса;
  • 150 мл виноградного сока.

Второй вариант виноградной диеты.[править]

Первый Завтрак:

  • 1 яйцо вкрутую или 50 г омлета из 1 яйца;
  • 60 г нежирного творога или 60 г постной ветчины.

Второй Завтрак:

  • 300-500 г винограда.

Обед:

  • 500 мл овощного супа;
  • 100 г каши, или отварного картофеля, или макарон;
  • 25 г черного хлеба.

Полдник:

  • 300-500 г винограда.

Ужин:

  • 100 г салата из помидоров и огурцов или капусты и моркови с растительным маслом и лимонным соком;
  • 25 г черного хлеба.

Перед сном:

  • 100-150 г винограда.

Виноград поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие благодаря своим ценным свойствам: он выводит шлаки из организма, улучшает пищеварение и обладает слабым мочегонным действием.

Отзывы эксперта[править]

Это большая ошибка заявлять, что виноград помогает избавиться от лишнего веса! В нем содержится огромное количество сахара, который вызывает секрецию инсулина. Этот гормон препятствует сжиганию жира, и загоняет весь сахар в жировую ткань. Вы можете соблюдать классическую низкокалорийную диету, и включить в нее проантоцианидины - эти вещества являются антиоксидантами, которые и обуславливают полезные качества винограда. Также принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Читайте также[править]