Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Китайская диета[править]

Действие на организм[править]

Китайская диета, пожалуй, одна из самых строгих. Чтобы выдержать все три недели, которые она длится, надо иметь большую силу воли. Рацион таков, что есть нельзя практически ничего и очень легко сорваться. Зато если вы героически продержитесь три недели, результат вас ошеломит — потеря веса может доходить до 15 кг! Такой режим питания противопоказан тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Действие китайской диеты на организм похоже на шоковую терапию. Организм в экстренном порядке расходует все свои запасы, потому что получает очень мало пищи и калорий.

Первая неделя. 3 яйца и 3 апельсина в день; зеленый чай в неограниченном количестве.

Вторая неделя. 300 г каши на воде в день; зеленый чай.

Третья неделя. 300 г овощей, тушенных с растительным маслом, в день; чай или морс.

Выходить из этой диеты надо очень медленно: сначала расширить рацион за счет фруктов и овощей, потом потихоньку вводить углеводы. Килограммы прибавятся вновь, если вы вернетесь к старым пищевым привычкам.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки китайской диеты:

  • Китайская диета не отвечает современным требованиям диетологии. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
  • Можно встретить негативные отзывы, что связано со сложностью в соблюдении
  • Чрезмерное ограничение калорий и быстрый прогресс в снижении веса опасны для здоровья
  • Довольно часто отрицательные отзывы связаны с быстрым "откатом" полученного результата
  • Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на мышцах, что приводит к формированию некрасивой фигуры

Читайте также[править]