Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета для сильных духом[править]

Действие на организм[править]

Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.

Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.

Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.

Первый день

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.

Третий день

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
  • Ужин: 150 г салата из зеленых овощей.

Четвертый день

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.

Пятый день

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
  • Ужин: яичница из 2 яиц.

Шестой день

  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.

Седьмой день

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин: 150 мл кефира.

Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.

Читайте также[править]