Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета "Обжора"[править]

Диеты, гарантирующие избавление от лишнего веса и в то же время сытные, остаются в рейтингах самых популярных. Вот пример одной из них. Диета под названием «Обжора» рассчитана на 4 дня, приемов пищи должно быть 4. Соль исключается. Пить можно только травяные чаи и минеральную воду без газа.

Прежде чем выбрать эту систему для борьбы с лишним весом, необходимо понять, чего вы хотите на самом деле: влезть в то хорошенькое платьице (костюм... и т.д.), которое надевали на выпускной вечер, или изменить пищевые привычки.

  • Первый день. В течение дня разрешается съесть 400 г отварного мяса и 300 г овощного салата из помидоров, огурцов, лука и зелени.
  • Второй день. 2 яйца всмятку; 50 г обезжиренного сыра; 400 г любых фруктов.
  • Третий день. 300 мл постного мясного бульона; 200 г овощного салата; 200 г сухофруктов.
  • Четвертый день. 400 г творога; 3 отварных картофелины; 400 г любых фруктов; 1 помидор; зелень.

Все продукты употреблять без соли. В течение диеты гарантируется снижение веса на 2-2,5 кг.

Диетологи весьма скептически относятся ко всевозможным экспресс-диетам, потому что ограничения в них бывают радикальными, что становится большой встряской для организма. Как правило, организм заедает стресс, вес возвращается, что ведет к новому витку ограничений.

Тем, кто серьезно решил заняться коррекцией веса, необходимо знать, что от диеты будет больше эффекта, если сочетать ее с физической нагрузкой.

Читайте также[править]