Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Лунная диета[править]

Принципы диеты[править]

Многие диетологи уверены, что женщине начинать бороться с лишними килограммами надо не с понедельника и не с первого числа, а с начала лунного месяца. Как известно, именно к лунным фазам привязан менструальный цикл.

Первая фаза цикла начинается на 2-3-й день с начала менструации и длится около 2 недель. В этот период содержание эстрогена в крови растет, и женщина чувствует прилив сил. Обменные процессы улучшают общее физиологическое состояние, и результаты разгрузочного дня или диеты будут более впечатляющими.

Вторая фаза начинается с 5-го дня цикла. Можно продолжать диету, но приступы голода с этого момента становятся все сильнее, и бороться с ними все труднее. Третья фаза диагностируется за неделю до начала цикла. Это так называемый ПМС, т. е. предменструальный синдром. В это время лучше не предпринимать никаких шагов для похудения: настроение и так плохое, организм «капризничает» и может не выдержать ограничений.

Систему лунного питания разработал французский врач-терапевт, доктор Кристиан Дюраффур. Тем, кто решит воспользоваться его рекомендациями, следует иметь в виду, что у лунной диеты есть противопоказания: нарушения свертываемости крови, диабет, заболевания обмена веществ.

Лунный месяц начинается с новолуния. Два последних перед новолунием и два первых дня новой фазы Луна не светит. Это время зарождения новой Луны древние греки называли временем Гекаты — самой таинственной из всех богов. Затем Луна постепенно выходит из тени, увлекая за собой мировой океан, Землю и меняя атмосферное давление. Называется это явление лунной гравитацией.

Поскольку организм человека на 80% состоит из воды, нет ничего удивительного в том, что он ведет себя, как океан, т. е. поддается влиянию ночного светила. В полнолуние в организме человека вода перетекает из межклеточного пространства в клетку, освобождая ткани. Это время нужно использовать, чтобы вывести избыток жидкости из организма. Как это сделать? В полнолуние нужно есть то, что не задерживает жидкость в организме, отказаться от острого, соленого, копченого, маринованного и соусов, перейти на овощи и фрукты. В эту лунную фазу рекомендуется больше пить.

Диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов, вывести избыток воды. Лунная диета делится на 2 вида: диета в новолуние и диета в полнолуние.

Примерное меню[править]

Лунная диета в новолуние. Итак, диета в период новолуния. Начинать ее надо в канун новолуния, в 18.00 и продолжать до 6-7 ч утра следующих суток. Опять же существует экспресс-диета, которая преследует цель очищения организма, а есть длительный курс, позволяющий сбросить лишние килограммы.

Меню на 36 ч.[править]

  • Ужин: 200 мл супа из любимых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья) или бульона (мясной, из птицы или рыбы).
  • Завтрак следующего дня: 200 мл супа из любимых овощей или бульона (мясной, из птицы или рыбы).
  • Второй завтрак: 150 мл бульона.
  • Обед: 150 мл супа или бульона.
  • Полдник: 150 мл супа или бульона.
  • Ужин: 200 мл овощного супа.
  • Завтрак: 200 мл овощного супа.

В промежутках можно пить соки, зеленый чай или минеральную воду без газа.

Результат — снижение веса на 1 кг.

Меню на 6 дней. В первые 36 ч ешьте овощной суп или бульон (из мяса, птицы или рыбы). Есть нужно также свежие и вареные овощи. Общее число приемов пищи должно составить 4-5 раз в день. В последующие дни ваш рацион должен состоять из свежих овощей и питья.

Потеря веса составит до 3 кг за 6 дней.

Лунная диета в период полнолуния.[править]

Диета в период полнолуния также бывает двух вариантов: экспресс-диета для очищения и расширенный вариант.

Меню на 24 ч. Диета начинается в день перед полнолунием в 19.00 и продолжается до 19.00 следующего дня. Все эти сутки можно пить только минеральную воду без газа, свежеотжатые соки из овощей и фруктов, обладающие мочегонным действием (таких как тыква, морковь, репа, брюква, свекла, огурцы, хурма, абрикос, арбуз, дыня, гранат, персик, груша и инжир). Лучше отжимать соки из сезонных фруктов и овощей.

Благодаря такой диете выводится лишняя вода, исчезают отеки, потеря веса составляет 1 кг, улучшается самочувствие, тело обретает легкость.

Меню на 6 дней (3 дня до наступления полнолуния и 3 дня после него).[править]

  • Первый день. Овощи свежие или приготовленные на пару; минеральная вода без газа; зеленый чай.
  • Второй день. Свежие ананасы и вареные грибы с нерафинированным оливковым маслом; питье, как в Первый день.
  • Третий день. Свежие ананасы и вареные грибы.
  • Четвертый день. Голодание.
  • Пятый день. Свежие или вареные Овощи.
  • Шестой день. Свежие ананасы и вареные грибы с нерафинированным оливковым маслом; питье, как в первый день.

В результате этих титанических усилий вы потеряете до 3 кг. Бели выдержать весь цикл тяжело, то можно провести трехдневную диету: день свежих и вареных овощей, затем день голодания и ананасово-грибной день.

Отзывы эксперта[править]

Только наивные люди могут действительно верить в то, что луна может оказывать хоть сколько-нибудь значимое влияние на вес тела. Данная диета имеет довольно много отрицательных отзывов. Лунная диета плохо сбалансирована по составу и сложна в соблюдении.

Читайте также[править]