Диета в выходные дни — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Забыв о жирной и калорийной пище, вы 2 дня питаетесь в основном продуктами растительного происхождения, молочными продуктами, потребляете большое количество жидкости. Такой режим питания положительно сказывается на самочувствии, содействует лучшему очищению кишечника. Организм естественным образом очищается, на глазах растают 2-3 кг вашего веса. Накладывается запрет на всю высококалорийную пищу. | + | Забыв о жирной и калорийной пище, вы 2 дня питаетесь в основном продуктами растительного происхождения, молочными продуктами, потребляете большое количество жидкости. Такой [[Режим питания в день тренировки|режим питания]] положительно сказывается на самочувствии, содействует лучшему очищению кишечника. Организм естественным образом очищается, на глазах растают 2-3 кг вашего веса. Накладывается запрет на всю высококалорийную пищу. |
По большому счету каждый в состоянии сам разработать собственное индивидуальное меню на 2 выходных разгрузочных дня. Для этого надо выбрать подходящие низкокалорийные продукты (в день их объем не должен превышать 1-1,5 кг) и разделить их на 5-6 приемов пищи. Причем не стоит забывать о важном правиле, безотказно работающем при использовании диет для быстрого снижения веса: надо пить достаточно много жидкости — до 2 л в сутки. | По большому счету каждый в состоянии сам разработать собственное индивидуальное меню на 2 выходных разгрузочных дня. Для этого надо выбрать подходящие низкокалорийные продукты (в день их объем не должен превышать 1-1,5 кг) и разделить их на 5-6 приемов пищи. Причем не стоит забывать о важном правиле, безотказно работающем при использовании диет для быстрого снижения веса: надо пить достаточно много жидкости — до 2 л в сутки. | ||
| Строка 37: | Строка 37: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 22:16, 20 апреля 2015
Содержание
Диета в выходные дни[править | править код]
Эту диету можно назвать разгрузочной. Она предполагает резкое уменьшение потребления калорийной пищи в течение 2 дней. Как правило, на этот эксперимент люди решаются в свободное от работы время. Отсюда возникло название — «выходная диета».
Действие на организм[править | править код]
Забыв о жирной и калорийной пище, вы 2 дня питаетесь в основном продуктами растительного происхождения, молочными продуктами, потребляете большое количество жидкости. Такой режим питания положительно сказывается на самочувствии, содействует лучшему очищению кишечника. Организм естественным образом очищается, на глазах растают 2-3 кг вашего веса. Накладывается запрет на всю высококалорийную пищу.
По большому счету каждый в состоянии сам разработать собственное индивидуальное меню на 2 выходных разгрузочных дня. Для этого надо выбрать подходящие низкокалорийные продукты (в день их объем не должен превышать 1-1,5 кг) и разделить их на 5-6 приемов пищи. Причем не стоит забывать о важном правиле, безотказно работающем при использовании диет для быстрого снижения веса: надо пить достаточно много жидкости — до 2 л в сутки.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Суббота
- Первый завтрак: 100 г омлета из 2 яиц; 25 г черного хлеба.
- Второй завтрак: 200 мл молока низкой жирности; 150 мл кофе; 1 небольшая груша.
- Обед: 25 г белого хлеба; 75 г тунца; 30 г твердого сыра.
- Полдник: 2—3 тоста с небольшим количеством сыра
низкой жирности; 100 г вареной фасоли.
- Ужин: 75 г тушеного мяса; на гарнир — 100 г отварного картофеля; 300 г салата из свежих овощей и зелени.
Воскресенье
- Первый завтрак: 60 г запеченной говядины; 50 г черного хлеба.
- Второй завтрак: 2 листа салата; 75 г сыра.
- Обед: 100 г отварного куриного мяса; 300 г салата из зеленых овощей, лучше всего из капусты с огурцами и зеленью (петрушкой, укропом).
- Полдник: 150 мл супа на нежирном бульоне, лучше — супа-пюре; 50 г белого хлеба или тостов из него.
- Ужин: свиная отбивная из нежирного мяса; на гарнир — 100 г отварного картофеля, политого растительным маслом и посыпанного рубленым укропом; 150 г салата из овощей, заправленного лимонным соком.
При обострении чувства голода можно использовать два приема. Один из них — есть салат из свежих овощей, которые занимают много места в желудке, но обладают низкой калорийностью. Второй — выпить перед приемом пищи 100 мл воды, несладкого сока. Жидкость не только создаст обманчивое ощущение сытости, но и будет выводить из организма ненужные вещества, при этом уменьшится риск появления отеков.
Главный результат диеты выходных дней — это все же не резкая потеря до 3 кг веса за 2 дня, а очищение организма. Бели применять ее регулярно, раз в неделю в течение 2—3 месяцев, можно достичь длительного эффекта снижения веса, нормализации важного для здоровья человека процесса обмена веществ. Выходить из этой диеты, как и из всех остальных, необходимо осторожно, избегая переедания, продолжая ограничивать себя в калорийной и жирной пище. Продолжайте есть часто и небольшими порциями. Регулярные разгрузочные дни — это реальный шанс постепенно перейти на правильное рациональное питание.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
