Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Диета Оза Гарсии — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Диета Оза Гарсии == | == Диета Оза Гарсии == | ||
| − | Мадлен Жестан была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна. | + | [[Диета Мадлен Жестан|Мадлен Жестан]] была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна. |
| − | Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и палео диеты. | + | Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и [[Палео диета|палео диеты]]. |
Макробиотический принцип питания корнями уходит в китайскую философию, которая учит, что миром правят две силы — инь и ян. Все продукты несут в себе также силу либо инь, либо ян. Задача диетолога — уравновесить эти силы. Равновесие достигается, если 50% рациона составляют злаки, 25% — свежие овощи, 10% — белки, 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% — орехи и фрукты. | Макробиотический принцип питания корнями уходит в китайскую философию, которая учит, что миром правят две силы — инь и ян. Все продукты несут в себе также силу либо инь, либо ян. Задача диетолога — уравновесить эти силы. Равновесие достигается, если 50% рациона составляют злаки, 25% — свежие овощи, 10% — белки, 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% — орехи и фрукты. | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 23:54, 20 апреля 2015
Диета Оза Гарсии[править | править код]
Мадлен Жестан была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна.
Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и палео диеты.
Макробиотический принцип питания корнями уходит в китайскую философию, которая учит, что миром правят две силы — инь и ян. Все продукты несут в себе также силу либо инь, либо ян. Задача диетолога — уравновесить эти силы. Равновесие достигается, если 50% рациона составляют злаки, 25% — свежие овощи, 10% — белки, 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% — орехи и фрукты. Такую диету Оз Гарсиа рекомендует не всем. Есть клиенты, которым он составляет меню из натуральных продуктов, из тех, которые употреблял человек в эпоху палеолита, причем произрастающих традиционно в тех местах, где живут его клиенты. Отсюда и название этого подхода к питанию— «палеодиета». Главными врагами человека примитивисты, или последователи палео диеты, считают молочные продукты, крупы, картофель, животные жиры и соль. Рекомендуемый ими набор продуктов прост и разнообразен: овощи, нежирные мясо и рыба, орехи и фрукты. Диета исключает соль и сахар.
Примерное меню на день[править | править код]
- Утром: 150 мл теплой воды.
- Первый завтрак: омлет из 2-3 яиц на оливковом масле с помидорами, спаржей или стручковой фасолью; любые фрукты.
- Второй завтрак: 3-4 любых фрукта.
- Перед обедом: 75 мл теплой воды.
- Обед: 100 г отварной или тушеной рыбы; 100 г зеленого салата, приправленного оливковым маслом и соком лимона; 250 мл воды с лимонным соком (1 лимон на 250 мл воды).
- Перед yжином: 150 мл теплой воды.
- Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 150 г спаржи с оливковым маслом.
- Перед сном: 100 г фруктового салата.
Эта диета рассчитана на 14 дней, в течение которых вы сбросите 2-3 кг, а также улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
развернутьДиеты по продуктам
развернутьДиеты из-за рубежа
развернутьЕсли похудеть надо быстро
развернутьДиеты против и для
развернутьОсобые и экзотические диеты
