Кремлевская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Кремлевская диета == | == Кремлевская диета == | ||
| − | По слухам, диета, которая в России получила название | + | По слухам, диета, которая в России получила название «'''кремлевской'''», была разработана для американской армии и астронавтов и какими-то таинственными путями попала в руки наших политиков. Эта диета позволяет сбросить до 15 кг. С легкой руки «Московского комсомольца» диета ушла в народ, где ее окрестили «кремлевкой». |
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Эта низкоуглеводная, белковая диета подобна многим зарубежным аналогам, в первую очередь — [[Диета доктора Аткинса|диете Аткинса]]. Отличие кремлевской диеты состоит в том, что она не ограничивает ваш рацион и разнообразие продуктов. Она предлагает считать их. | + | Эта [[Низкоуглеводная диета|низкоуглеводная]], [[белковая диета]] подобна многим зарубежным аналогам, в первую очередь — [[Диета доктора Аткинса|диете Аткинса]]. Отличие кремлевской диеты состоит в том, что она не ограничивает ваш рацион и разнообразие продуктов. Она предлагает считать их. |
| − | Для этого к диете прилагается таблица с содержанием углеводов в разных продуктах — в мясных, молочных и мучных, в рыбе, крупах, овощах, фруктах, пряностях, алкоголе. Подглядывая в таблицу, вы сами составляете себе меню, будто ходите по супермаркету и складываете в корзину то, что вам нужно. Если вы решили похудеть, то условное количество углеводов в рационе не должно превышать 40 очков. Если вы уже похудели и не хотите поправляться, то количество углеводов в рационе должно вытянуть на 60 очков. Например, в 100 г белого хлеба содержание углеводов равняется 50 очкам, а в 100 г черного — 34 очкам. Допустим, вы выбираете черный хлеб, съедаете 100 г, у вас остается 16 неиспользованных очков. На что вы их потратите — вам решать. Например, борщ украинский содержит 6,5 очка, а солянка грибная — 1,5 очка. Что вы выберете? Набранные очки свидетельствуют не в вашу пользу. Это своеобразная система самовоспитания и самоконтроля. | + | Для этого к диете прилагается таблица с содержанием [[Углеводы в питании человека|углеводов]] в разных продуктах — в мясных, [[Молочные продукты|молочных]] и мучных, в рыбе, крупах, овощах, фруктах, пряностях, алкоголе. Подглядывая в таблицу, вы сами составляете себе меню, будто ходите по супермаркету и складываете в корзину то, что вам нужно. Если вы решили похудеть, то условное количество углеводов в рационе не должно превышать 40 очков. Если вы уже похудели и не хотите поправляться, то количество углеводов в рационе должно вытянуть на 60 очков. Например, в 100 г белого хлеба содержание углеводов равняется 50 очкам, а в 100 г черного — 34 очкам. Допустим, вы выбираете черный хлеб, съедаете 100 г, у вас остается 16 неиспользованных очков. На что вы их потратите — вам решать. Например, борщ украинский содержит 6,5 очка, а солянка грибная — 1,5 очка. Что вы выберете? Набранные очки свидетельствуют не в вашу пользу. Это своеобразная система самовоспитания и самоконтроля. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 65: | Строка 65: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Версия 22:58, 20 апреля 2015
Содержание
Кремлевская диета
По слухам, диета, которая в России получила название «кремлевской», была разработана для американской армии и астронавтов и какими-то таинственными путями попала в руки наших политиков. Эта диета позволяет сбросить до 15 кг. С легкой руки «Московского комсомольца» диета ушла в народ, где ее окрестили «кремлевкой».
Действие на организм
Эта низкоуглеводная, белковая диета подобна многим зарубежным аналогам, в первую очередь — диете Аткинса. Отличие кремлевской диеты состоит в том, что она не ограничивает ваш рацион и разнообразие продуктов. Она предлагает считать их.
Для этого к диете прилагается таблица с содержанием углеводов в разных продуктах — в мясных, молочных и мучных, в рыбе, крупах, овощах, фруктах, пряностях, алкоголе. Подглядывая в таблицу, вы сами составляете себе меню, будто ходите по супермаркету и складываете в корзину то, что вам нужно. Если вы решили похудеть, то условное количество углеводов в рационе не должно превышать 40 очков. Если вы уже похудели и не хотите поправляться, то количество углеводов в рационе должно вытянуть на 60 очков. Например, в 100 г белого хлеба содержание углеводов равняется 50 очкам, а в 100 г черного — 34 очкам. Допустим, вы выбираете черный хлеб, съедаете 100 г, у вас остается 16 неиспользованных очков. На что вы их потратите — вам решать. Например, борщ украинский содержит 6,5 очка, а солянка грибная — 1,5 очка. Что вы выберете? Набранные очки свидетельствуют не в вашу пользу. Это своеобразная система самовоспитания и самоконтроля.
Примерное меню и результаты диеты
Вот примерное меню одного дня, которое предлагает своим читателям автор книги «Кремлевская диета» Е. Черных.
Завтрак:
- сыр, 100 г — 1 очко;
- глазунья из 2 яиц с ветчиной — 2 очка;
- кофе, чай без сахара — 0 очков. *Обед:
- салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков;
- сельдереевый суп, 250 мл — 8 очков;
- бифштекс, 50 г— 0 очков;
- чай без сахара — 0 очков.
Полдник: орехи грецкие, 50 г — 6 очков.
Ужин:
- 1 помидор — 6 очков;
- курица отварная, 200 г— 0 очков (в курице нет углеводов).
Итого: 29 очков.
Ингредиенты для супа, из сельдерея:
- сельдерей— 400 г;
- луковицы средней величины— 6 шт.;
- капуста— 500 г;
- помидор — 3 шт.;
- зеленый болгарский перец — 3 шт.;
- вода— Зл.
Способ приготовления: овощи нарезать, добавить соль по вкусу, варить до готовности.
Порция такого супа «тянет» на 8 очков. Автор книги «Кремлевская диета» Евгений Черных сбросил на этой диете 16 кг.
У диеты есть и обратная сторона: таблица станет отличной подсказкой также тем, кто хочет набрать вес. Здесь тоже действует принцип отбора продуктов, только наоборот.
Перед началом диеты следует сдать анализ крови на сахар, холестерин, триглецириды.
Как и любая диета, кремлевская имеет ряд противопоказаний. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужна консультация специалиста.
Отзывы эксперта
Недостатки кремлевской диеты:
- Чрезмерно сложные правила, которые не оправдывают себя. Отличные результаты можно получить и без тщательных подсчетов балов.
- Очень низкое содержание углеводов в рационе не всегда полезно
- Негативные отзывы иногда связаны с недостаточной эффективностью кремлевской диеты
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
