Диета «Едим часто» — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к низкокалорийным диетам, где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг. | + | Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются [[Сбалансированное питание|сбалансированность]] и разнообразие видов продуктов. Относится она к [[Низкокалорийная диета|низкокалорийным диетам]], где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение [[Калорийность продуктов|калорийности пищи]] компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг. |
| − | На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения. | + | На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием [[Жиры в питании человека|жира]]. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит [[Признаки обезвоживания|обезвоживания]] организма и будет способствовать активизации процесса очищения. |
| + | |||
| + | ''Научный обзор:'' [[Оптимальная частота питания при похудении|Частые приемы пищи при похудении]] | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 90: | Строка 92: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 21:28, 20 апреля 2015
Содержание
Диета "Едим часто"[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к низкокалорийным диетам, где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг.
На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.
Научный обзор: Частые приемы пищи при похудении
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Первый прием пищи: 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).
- Второй прием пищи: 100 г каши из гречневой крупы без масла и сахара на воде.
- Третий прием пищи: 1 тост; 150 мл несладкого чая или кофе.
- Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
- Пятый прием пищи: 100 г филе отварной или приготовленной на пару рыбы.
- Шестой прием пищи: 100 г тушеной капусты с добавлением помидоров; 150 г салата из зеленых овощей; 175 мл биойогурта.
- Седьмой прием пищи: 1 яблоко.
- Восьмой прием пищи: 150 г отвара из капусты.
- Девятый прием пищи: 100 г салата из свежих овощей с добавлением зелени петрушки; 65 г нежирного творога; 100 мл натурального йогурта.
Второй день
- Первый прием пищи: 2 киви.
- Второй прием пищи: 150 г молочной каши из геркулеса.
- Третий прием пищи: 100 мл натурального йогурта; 150 мл чая или кофе без сахара.
- Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
- Пятый прием пищи: 150 г салата из капусты с огурцами, заправленного растительным, лучше оливковым, маслом с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса.
- Шестой прием пищи: 100 г отварного куриного мяса; 150 г нашинкованной цветной капусты; 30 г нежирного сыра.
- Седьмой прием пищи: 1 груша.
- Восьмой прием пищи: 200 мл капустного отвара.
- Девятый прием пищи: 2 яйца вкрутую; 150 мл нежирного кефира.
Третий день
- Первый прием пищи: по 100 мл любого свежеотжатого сока и питьевой воды.
- Второй прием пищи: 100 г молочной геркулесовой каши.
- Третий прием пищи: 100 г нежирного творога; 150 мл несладкого травяного чая или кофе.
- Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
- Пятый прием пищи: 100 г отварной или приготовленной, на пару телятины.
- Шестой прием пищи: 100 г салата из свежих овощей; 100 г тушеных овощей; 35 г сыра.
- Седьмой прием пищи: 100 г разных видов орехов.
- Восьмой прием пищи: 200 мл отвара из капусты.
- Девятый прием пищи: 100 г запеченной с сыром цветной капусты; 150 мл нежирного йогурта.
Четвертый день
- Первый прием пищи: 1 апельсин.
- Второй прием пищи: 100 г гречневой каши без масла и сахара.
- Третий прием пищи: 100 мл нежирного кефира; 25 г черного хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.
- Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
- Пятый прием пищи: 150 г тушеных капусты, моркови, помидоров и других овощей.
- Шестой прием пищи: 150 г филе любой отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей; 35 г сыра.
- Седьмой прием пищи: 100 г орехов разных видов.
- Восьмой прием пищи: 150 г яичницы из Зяиц с помидорами.
- Девятый прием пищи: 100 г тушеных кабачков, помидоров и моркови; 100 г овощного салата.
Пятый день
- Первый прием пищи: 2 любых фрукта, можно сливу.
- Второй прием пищи: 100 г молочной ячменной каши.
- Третий прием пищи: 1 тост; 150 мл травяного чая или кофе.
- Четвертый прием пищи: 1 груша.
- Пятый прием пищи: 100 г отварной курицы.
- Шестой прием пищи: 100 г салата из свежих зеленых овощей; 100 г капусты; 175 мл натурального йогурта.
- Седьмой прим пищи: 1 яблоко.
- Восьмой прием пищи: 200 г капустного отвара.
- Девятый прием пищи: 100 г помидоров с сыром, приготовленных в духовке; 90 г творога с низким содержанием жира.
Шестой день
- Первый прием пищи: 1 апельсин.
- Второй прием пищи: 100 г молочной овсяной каши.
- Третий прием пищи: 100 мл нежирного кефира; 25 г белого хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.
- Четвертый прием пищи: 1 любой фрукт, можно яблоко.
- Пятый прием пищи: 150 г отварных кальмаров.
- Шестой прием пищи: 100 г салата из зеленых овощей и зелени; 60 г тушеных баклажанов; 35 г сыра.
- Седьмой прием пищи: 60 г сухофруктов.
- Восьмой прием пищи: омлет из 2 яиц со свежими помидорами.
- Девятый прием пищи: 100 г отварной капусты с луком и зеленью; 150 мл натурального йогурта.
Седьмой день
Придется ограничиться 15 свежими яблоками. Их надо съесть в шесть приемов. Эта низкокалорийная диета поможет добиться довольно резкого снижения веса, а также при ее соблюдении улучшится общее самочувствие. А для того, чтобы закрепить результат, в ближайшие 2 недели надо продолжить отказ от сладкого и жирного, от высококалорийных продуктов.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
