Диета «Перед праздниками» — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Предпраздничная диета дает возможность перед каким-нибудь важным событием или выходом в свет быстро сбросить несколько лишних килограммов. Ее калорийность составляет 1250 калорий в сутки. Предполагается достаточно сбалансированное и | + | Предпраздничная диета дает возможность перед каким-нибудь важным событием или выходом в свет быстро сбросить несколько лишних килограммов. Ее калорийность составляет 1250 калорий в сутки. Предполагается достаточно сбалансированное и разнообразное питание, которое снизит количество потребляемых [[Жиры в питании человека|жиров]] и [[Углеводы в питании человека|углеводов]], но даст возможность не страдать от чувства голода. Продукты с большим количеством клетчатки будут содействовать очищению организма. Это не самый жесткий вариант. Более того, существует облегченный вариант, когда суточный рацион «тянет» на 1500 калорий, но в этом случае результат будет менее ощутим. За неделю снижение веса должно быть 3—4 кг. Диета рассчитана на 3-5 дней. |
| − | разнообразное питание, которое снизит количество потребляемых жиров и углеводов, но даст возможность не страдать от чувства голода. Продукты с большим количеством клетчатки будут содействовать очищению организма. Это не самый жесткий вариант. Более того, существует облегченный вариант, когда суточный рацион «тянет» на 1500 калорий, но в этом случае результат будет менее ощутим. За неделю снижение веса должно быть 3—4 кг. Диета рассчитана на 3-5 дней. | + | Рекомендуется потребление большого количества жидкости, до 2 л воды в день. На ночь лучше не есть совсем, ужинать надо не позже чем за 2 ч до сна. Наилучших результатов можно достичь, совмещая диету с занятиями физкультурой, особенно полезно посещение [[Сауна для похудения|сауны]]. |
| − | Рекомендуется потребление большого количества жидкости, до 2 л воды в день. На ночь лучше не есть совсем, ужинать надо не позже чем за 2 ч до сна. Наилучших результатов можно достичь, совмещая диету с занятиями физкультурой, особенно полезно посещение сауны. | ||
| − | Не стоит ужесточать диету и резко уменьшать ее калорийность. Помните, что низший порог суточной калорийности составляет 1000 калорий. Придерживаясь этой диеты, имейте в виду, что за завтраком вы можете «запастись» не более чем 250 калориями, во время обеда позволительно получить 350 калорий, полдника— 100 калорий, ужина— 400 калорий. | + | Не стоит ужесточать диету и резко уменьшать ее [[Калорийность питания при похудении|калорийность]]. Помните, что низший порог суточной калорийности составляет 1000 калорий. Придерживаясь этой диеты, имейте в виду, что за завтраком вы можете «запастись» не более чем 250 калориями, во время обеда позволительно получить 350 калорий, полдника— 100 калорий, ужина— 400 калорий. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 55: | Строка 54: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 21:31, 20 апреля 2015
Содержание
Диета "Перед праздниками"[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Предпраздничная диета дает возможность перед каким-нибудь важным событием или выходом в свет быстро сбросить несколько лишних килограммов. Ее калорийность составляет 1250 калорий в сутки. Предполагается достаточно сбалансированное и разнообразное питание, которое снизит количество потребляемых жиров и углеводов, но даст возможность не страдать от чувства голода. Продукты с большим количеством клетчатки будут содействовать очищению организма. Это не самый жесткий вариант. Более того, существует облегченный вариант, когда суточный рацион «тянет» на 1500 калорий, но в этом случае результат будет менее ощутим. За неделю снижение веса должно быть 3—4 кг. Диета рассчитана на 3-5 дней. Рекомендуется потребление большого количества жидкости, до 2 л воды в день. На ночь лучше не есть совсем, ужинать надо не позже чем за 2 ч до сна. Наилучших результатов можно достичь, совмещая диету с занятиями физкультурой, особенно полезно посещение сауны.
Не стоит ужесточать диету и резко уменьшать ее калорийность. Помните, что низший порог суточной калорийности составляет 1000 калорий. Придерживаясь этой диеты, имейте в виду, что за завтраком вы можете «запастись» не более чем 250 калориями, во время обеда позволительно получить 350 калорий, полдника— 100 калорий, ужина— 400 калорий.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Меню дано на 1250 калорий.
Первый день
- Завтрак: 100 г салата из свежих фруктов, заправленного натуральным йогуртом.
- Обед: 2 бутерброда из диетического хлеба с 90 г отварной курицы.
- Полдник: 300 г овощного салата.
- Ужин: 120 г отварной индейки; 150 г сложного салата; 40 г пирога с клубникой.
Второй день
- Завтрак: 70 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; 25 г подсушенного хлеба с медом; 5 виноградин.
- Обед: 2 бутерброда с ветчиной и огурцом.
- Полдник: 1 яблоко; 10 виноградин.
- Ужин: 100 г макаронных изделий из муки твердых сортов пшеницы с томатным соусом, в состав которого входят базилик, чеснок, лимонный сок; 25 г нежирного сыра; 1 апельсин; 30 г любого мороженого.
Третий день
- Завтрак: 2 тоста; 4 фаршированных ветчиной и сыром помидора.
- Обед: 2 тоста; 60 г отварной фасоли; 2 фаршированных брынзой помидора; 1 любой фрукт, лучше цитрусовый.
- Полдник: 1 булочка; 70 г листьев салата.
- Ужин: 80 г запеченной рыбы; 100 г сложного гарнира из тушеных кабачков, моркови и отварного картофеля.
Четвертый день
- Завтрак: 100 г фруктового салата, заправленного маложирным йогуртом.
- Обед: долька дыни; 135 г запеченной рыбы; 100 г сложного салата; 1 небольшая булочка.
- Полдник: 1 апельсин.
- Ужин: 80 г картофеля в мундире; 1 кабачок, запеченный в духовке; 60 г зеленой фасоли; 1 любой фрукт, лучше груша.
Пятый день
- Завтрак: 1 тост с сыром низкой жирности; 1 банан.
- Обед: 250 г отварного картофеля; 100 г салата из свежей капусты, огурца, зеленого лука и петрушки с лимонным соком; 1 яблоко.
- Полдник: 1 груша.
- Ужин: 125 г крабового мяса; 100 г сложного салата; 1 булочка с сыром низкой жирности; 10 ягод клубники; 2 кусочка ананаса.
Даже оставшись довольными результатами, не стоит увеличивать продолжительность этой диеты больше 7-10 дней. Переход на обычный режим питания должен продолжаться как минимум 2 недели.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
