Кефирные диеты — различия между версиями
(→Кефирная диета) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
(не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Кефирные диеты == | == Кефирные диеты == | ||
− | Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от | + | '''Кефир''' — один из самых доступных и полезных [[Молочные продукты|кисломолочных продуктов]]. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире [[Пробиотики|молочнокислые бактерии]] улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от [[запор]]ов и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет [[обмен веществ]] и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию [[Калий|калия]] кефир выводит соли [[Натрий|натрия]] из организма, снимая [[Отеки|отечность]]. |
Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них. | Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них. | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
=== Кефирные разгрузочные диеты === | === Кефирные разгрузочные диеты === | ||
− | Прежде всего остановимся на разгрузочных кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней. | + | Прежде всего остановимся на [[Разгрузочные дни|разгрузочных]] кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней. |
Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания. | Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания. | ||
Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица. | Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица. | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
=== Зимняя кефирная диета === | === Зимняя кефирная диета === | ||
− | Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку | + | Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник [[Витамины|витаминов]] и [[Минералы|минеральных веществ]], получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку |
и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов. | и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов. | ||
Строка 113: | Строка 113: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
− | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
+ | |||
+ | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
+ | [[Арбузная диета]]<br> | ||
+ | [[Банановая диета]]<br> | ||
+ | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
+ | [[Белая диета]]<br> | ||
+ | [[Белковая диета]]<br> | ||
+ | [[Бобовая диета]]<br> | ||
+ | [[Большая диета]]<br> | ||
+ | [[Весенняя диета]]<br> | ||
+ | [[Винная диета]]<br> | ||
+ | [[Виноградная диета]]<br> | ||
+ | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
+ | [[Гречневая диета]]<br> | ||
+ | [[Диета «10»]]<br> | ||
+ | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
+ | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
+ | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
+ | [[Дынная диета]]<br> | ||
+ | [[Зеленая диета]]<br> | ||
+ | [[Злаковая диета]]<br> | ||
+ | [[Картофельная диета]]<br> | ||
+ | [[Клубничная диета]]<br> | ||
+ | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
+ | [[Макаронная диета]]<br> | ||
+ | [[Медовая диета]]<br> | ||
+ | [[Морковная диета]]<br> | ||
+ | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
+ | [[Огуречная диета]]<br> | ||
+ | [[Русская диета]]<br> | ||
+ | [[Рыбная диета]]<br> | ||
+ | [[Салатная диета]]<br> | ||
+ | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
+ | [[Творожные диеты]]<br> | ||
+ | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
+ | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
+ | |||
+ | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
+ | [[Американская диета]]<br> | ||
+ | [[Английская диета]]<br> | ||
+ | [[Бразильская диета]]<br> | ||
+ | [[Восточная диета]]<br> | ||
+ | [[Голландская диета]]<br> | ||
+ | [[Французская диета]]<br> | ||
+ | [[Израильская диета]]<br> | ||
+ | [[Индийская диета]]<br> | ||
+ | [[Канадская диета]]<br> | ||
+ | [[Китайская диета]]<br> | ||
+ | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
+ | [[Немецкая диета]]<br> | ||
+ | [[Польская диета]]<br> | ||
+ | [[Чешская диета]]<br> | ||
+ | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
+ | |||
+ | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
+ | [[Быстрая диета]]<br> | ||
+ | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
+ | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
+ | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
+ | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
+ | [[Диета после праздников]]<br> | ||
+ | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
+ | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
+ | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
+ | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
+ | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
+ | [[Диета на неделю]]<br> | ||
+ | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
+ | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
+ | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
+ | [[Чудо-диета]]<br> | ||
+ | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
+ | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
+ | [[Динамичная диета]]<br> | ||
+ | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
+ | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
+ | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
+ | |||
+ | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
+ | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
+ | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
+ | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
+ | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
+ | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
+ | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
+ | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
+ | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
+ | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
+ | |||
+ | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
+ | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
+ | [[Диета балерин]]<br> | ||
+ | [[Диета моделей]]<br> | ||
+ | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
+ | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
+ | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
+ | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
+ | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
+ | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
+ | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
+ | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
+ | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
+ | [[Круглая десятка]]<br> | ||
+ | [[Легкая диета]]<br> | ||
+ | [[Лунная диета]]<br> | ||
+ | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
+ | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
+ | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
+ | [[Освежающая диета]]<br> | ||
+ | [[Постная диета]]<br> | ||
+ | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
+ | [[Смешанная диета]]<br> | ||
+ | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
+ | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
+ | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] |
Текущая версия на 22:10, 18 апреля 2015
Содержание
[убрать]Кефирные диеты[править | править код]
Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.
Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них.
Кефирные разгрузочные диеты[править | править код]
Прежде всего остановимся на разгрузочных кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней. Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания. Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица.
Зимняя кефирная диета[править | править код]
Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов.
Соблюдать диету можно 4-5 дней. Потеря веса составит до 3 кг.
Первый вариант зимней кефирной диеты.
Первый Завтрак: 100 г омлета из 2 яиц; 200 мл кефира.
Второй Завтрак: 250 мл кефира.
Обед: 200 мл куриного супа; 100 г тушеной моркови; 25 г черного хлеба; 150 мл чая.
Полдник: 1 печеное яблоко; 150 мл кефира.
Ужин: 60 г жареной рыбы; 100 г печеного картофеля; 200 мл кефира.
Перед сном: 200 мл кефира.
Второй вариант зимней кефирной диеты.
Первый Завтрак: 1 яйцо вкрутую; 150 г каши; 200 мл кефира.
Второй Завтрак: 1 яблоко; 25 г сыра; 250 мл кефира.
Обед: 200 мл грибного супа; 100 г тушеного мяса с капустой; 150 мл чая.
Полдник: 150 мл кефира.
Ужин: 150 г морковной запеканки с черносливом; 200 мл кефира.
Перед сном: 200 мл кефира или простокваши.
Кефирная диета[править | править код]
Первый вариант кефирной диеты.
Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два.
Первый день. 150 г отварного картофеля; 1,5 л кефира.
Второй день. 100 г отварной курицы; 1,5 л кефира.
Третий день. 100 г отварного мяса; 1,5 л кефира.
Четвертый день. 100 г отварной рыбы; 1,5 л кефира.
Пятый день. 500 г фруктов и овощей, кроме бананов и винограда; 1,5 л кефира.
Шестой день. 1,5 л кефира.
Седьмой день. 2 л минеральной воды.
Второй вариант кефирной диеты.
Этого варианта кефирной диеты можно придерживаться 9 дней, за которые можно сбросить максимум 8 кг. Основный продукт — 1%-ный кефир. Его вы можете пить в любых количествах.
В качестве добавок выступают:
- первые три дня — рис по 100 г за прием;
- последующие три дня — отварная курица по 100 г за прием;
- последние три дня — яблоки.
Внимание: столь жесткая диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ. Выходить из нее тоже надо аккуратно, добавляя привычные продукты в малых количествах.
Третий вариант кефирной диеты.
Этот вариант кефирной диеты позволяет за неделю скинуть до 5 кг. При этом первые пять дней разрешено пить кефир 1%-ной жирности, вводя в рацион:
Первый день. 300 г отварного картофеля.
Второй день. 200 г обезжиренного творога.
Третий день. 1 кг любых овощей (кроме картофеля).
Четвертый день. 300 г отварной куриной грудки без кожи.
Пятый день. 1 кг любых фруктов, включая сухофрукты.
Шестой день. Разрешается только кефир, но жирностью 3,2% при желании.
Седьмой день. 1 л минеральной воды и 200 г салата (перец, помидоры, огурцы, зелень). Кефир в этот день пить не надо.
Столь жесткий рацион предполагает постепенный выход из диеты. Не набрасывайтесь сразу на макароны и мясо — вы рискуете получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Расширяйте рацион постепенно.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы о кефирной диете, связанные с низкой эффективностью
- Также, судя по отзывам, вероятно расстройство пищеварительной функции
- Преувеличены результаты по снижению веса
- Прием кефира не ускоряет обмен веществ и не способствует избавлению от шлаков
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом