Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Чешская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ. | + | Эта диета, скорее, является [[Лечебное питание|лечебным питанием]]. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ. |
Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь. | Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь. | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
'''Первый день''' | '''Первый день''' | ||
| − | *''Первый завтрак''; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара. | + | *''Первый завтрак''; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл [[Зеленый чай|зеленого чая]] без сахара. |
*''Второй завтрак'': 2 средних грейпфрута. | *''Второй завтрак'': 2 средних грейпфрута. | ||
*''Обед'': 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля. | *''Обед'': 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля. | ||
| − | *''Полдник'': 200 мл томатного сока. | + | *''Полдник'': 200 мл [[Томатный сок|томатного сока]]. |
| − | *''Ужин'': 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного | + | *''Ужин'': 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного [[творог]]а. |
'''Второй день''' | '''Второй день''' | ||
| − | *''Первый завтрак'': 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара | + | *''Первый завтрак'': 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара |
*''Второй завтрак'': 2 средних яблока. | *''Второй завтрак'': 2 средних яблока. | ||
*''Обед'': 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара. | *''Обед'': 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара. | ||
| Строка 80: | Строка 80: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 19:51, 20 апреля 2015
Содержание
Чешская диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ.
Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Первый завтрак; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 2 средних грейпфрута.
- Обед: 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля.
- Полдник: 200 мл томатного сока.
- Ужин: 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного творога.
Второй день
- Первый завтрак: 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара
- Второй завтрак: 2 средних яблока.
- Обед: 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара.
- Полдник: 100 г любых фруктов; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Ужин: 1 яйцо всмятку; 80 г постной ветчины; 100 г свежих овощей; 200 мл яблочного сока.
Третий день
- Первый завтрак: 1 сухарик; 60 г нежирного творога; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 100 г любых фруктов или ягод.
- Обед: 120 г нежирной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 200 мл томатного сока.
- Полдник: 200 мл нежирного кефира.
- Ужин: 150 г салата из свежих овощей.
Четвертый день
- Первый завтрак: 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 4 сырые моркови.
- Обед: 50 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 г дыни.
- Полдник: 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
- Ужин: 150 г шпината; 120 г запеченного рыбного филе.
Пятый день
- Первый завтрак: 60 г нежирного творога; 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 200 мл нежирного молока.
- Обед: 120 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г свежих овощей.
- Полдник: 100 г тушеной фасоли; 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
- Ужин: 50 г овсяного печенья; 200 мл нежирного кефира.
Шестой день
- Первый завтрак: 1 сухарик; 50 г плавленого сыра; 150 мл зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 2 средних апельсина.
- Обед: 150 г огуречного салата; 100 г отварного куриного мяса; 100 г отварного картофеля.
- Полдник: 3 средних яблока.
- Ужин: 2 яйца всмятку; 30 г постной ветчины; 200 мл томатного сока.
Седьмой день
- Первый завтрак: 2 яблока или 2 дольки арбуза.
- Второй завтрак: 4 сырые моркови.
- Обед: 100 г отварного картофеля; 90 г отварной телятины; 100 г салата из капусты.
- Полдник: 1/2 средней редьки.
- Ужин: 100 г грибов; 1 яйцо всмятку; 100 г салата из огурцов.
После диеты можете питаться, как привыкли до диеты, но исключив животный жир и высококалорийные продукты.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки чешской диеты:
- Довольно часто встречаются негативные отзывы о чешской диете, связанные с низкой эффективностью
- Недостаточное ограничение поступаемых калорий
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Диеты по продуктам
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Диеты из-за рубежа
Если похудеть надо быстро
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты против и для
Особые и экзотические диеты
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
