Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Строгая 14-дневная диета — различия между версиями
(→Действие на организм) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Решиться попробовать на себе эффективность этой строгой двухнедельной диеты может не каждый. В первую очередь надо реально оценить свое состояние здоровья, а лучше посоветоваться с врачом, который внесет свои поправки в предложенный вариант меню. В течение 2 недель организм будет получать минимум жиров, белков и витаминов. Обилие растительной, богатой клетчаткой пищи будет способствовать очищению организма, выводу белков. Снижение веса доходит до 5 кг. | + | Решиться попробовать на себе эффективность этой строгой двухнедельной диеты может не каждый. В первую очередь надо реально оценить свое состояние здоровья, а лучше посоветоваться с врачом, который внесет свои поправки в предложенный вариант меню. В течение 2 недель организм будет получать минимум [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Белки в питании человека|белков]] и [[витамины|витаминов]]. Обилие растительной, богатой [[Клетчатка|клетчаткой]] пищи будет способствовать очищению организма, выводу белков. Снижение веса доходит до 5 кг. |
| − | Овощи и фрукты можно подбирать в зависимости от своих вкусов и привычек. Категорически запрещены сладкое, мучное и жирное. Чай лучше пить зеленый или из трав. Если не можете без кофе, то замените чай на любимый напиток. Но при этом придется обойтись без сахара и молока. Кроме того, рекомендуется обильное питье. Это может быть минеральная вода без газа или обычная питьевая вода. Прием перед обедом поможет быстрее справиться с чувством голода. | + | Овощи и фрукты можно подбирать в зависимости от своих вкусов и привычек. Категорически запрещены сладкое, мучное и жирное. Чай лучше пить [[Зеленый чай|зеленый]] или из трав. Если не можете без кофе, то замените чай на любимый напиток. Но при этом придется обойтись без сахара и молока. Кроме того, рекомендуется обильное питье. Это может быть минеральная вода без газа или обычная питьевая вода. Прием перед обедом поможет быстрее справиться с чувством голода. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 57: | Строка 57: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 22:36, 20 апреля 2015
Содержание
[убрать]Строгая 14-дневная диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Решиться попробовать на себе эффективность этой строгой двухнедельной диеты может не каждый. В первую очередь надо реально оценить свое состояние здоровья, а лучше посоветоваться с врачом, который внесет свои поправки в предложенный вариант меню. В течение 2 недель организм будет получать минимум жиров, белков и витаминов. Обилие растительной, богатой клетчаткой пищи будет способствовать очищению организма, выводу белков. Снижение веса доходит до 5 кг.
Овощи и фрукты можно подбирать в зависимости от своих вкусов и привычек. Категорически запрещены сладкое, мучное и жирное. Чай лучше пить зеленый или из трав. Если не можете без кофе, то замените чай на любимый напиток. Но при этом придется обойтись без сахара и молока. Кроме того, рекомендуется обильное питье. Это может быть минеральная вода без газа или обычная питьевая вода. Прием перед обедом поможет быстрее справиться с чувством голода.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Завтрак: 1 груша; 150 мл чая без сахара.
- Обед: яичница из 1 яйца с помидором, 1 груша.
Ужин: 1 яйцо вкрутую; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 150 мл чая.
Второй день
- Завтрак: 100 г творога с сухофруктами; 150 мл чая без сахара.
- Обед: 90 г приготовленных на пару котлет из нежирного мяса с добавлением капусты и лука; 100 г салата из свежих овощей; 200 мл фруктового сока.
- Ужин: 1 грейпфрут.
Третий день
- Завтрак: 100 г гречневой каши с молоком; 150 мл чая.
- Обед: 2 биточка из нежирного мяса; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 200 мл фруктового сока.
- Ужин: 100 мл натурального йогурта.
Четвертый день
- Завтрак: 100 г творога с сухофруктами; 150 мл чая без сахара.
- Обед: 90 г шницеля из филе рыбы; 100 г салата из зеленых овощей; 200 мл томатного сока.
- Ужин: 2 апельсина.
Пятый день
- Завтрак: 1 тост с нежирным сыром; 150 мл чая без сахара.
- Обед: 100 г тушеного нежирного мяса; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 200 мл фруктового сока.
- Ужин: 100 мл натурального йогурта.
Шестой день
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами; 150 мл чая без сахара.
- Обед: 2 биточка из нежирного мяса; 100 г салата из квашеной капусты с добавлением кислых ягод; 200 мл томатного сока.
- Ужин: 1 яблоко; 1 груша.
Седьмой день
- Завтрак: 1 бутерброд с сыром; 150 мл чая без сахара.
- Обед: 200 мл окрошки; 100 г отварной куриной ] грудки; 150 мл чая без сахара.
- Ужин: 100 мл натурального йогурта.
Следующие 7 дней — по тому же сценарию. Продлевать эту строгую диету не рекомендуется. Выходить из нее тоже следует осторожно. В течение следующих 2 недель вам предстоит продолжить отказ от тяжелой и жирной пищи, от сладкого и мучного. Это поможет основательно закрепить результат.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
развернутьДиеты по продуктам
развернутьДиеты из-за рубежа
развернутьЕсли похудеть надо быстро
развернутьДиеты против и для
развернутьОсобые и экзотические диеты
