Картофельная диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Диеты на основе картофеля == | == Диеты на основе картофеля == | ||
| − | Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает | + | '''Картофельные диеты''' — это разновидность [[Монодиета|монодиет]], когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, [[Аминокислоты|аминокислотами]], содержит [[витамин С]]. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]], успокаивает расшалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность. |
| − | |||
Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении. | Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении. | ||
Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л. | Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л. | ||
| + | |||
| + | Ученые<ref>https://potatoes.ahdb.org.uk/sites/default/files/Potato%20%20A%20basis%20for%20human%20nutrition%20and%20health%20benefits.pdf</ref> провели масштабное исследование, изучив влияние картофеля на здоровье тех популяций, в рационе которых он преобладал. Оказалось, что вытеснение мяса картофелем значительно снижает риск сердечного приступа, а также улучшает когнитивную функцию, особенно у пожилых людей. | ||
=== Картофельная диета === | === Картофельная диета === | ||
| Строка 15: | Строка 16: | ||
'''Примерное меню на день''' | '''Примерное меню на день''' | ||
| − | ''Завтрак:'' 200 мл обезжиренного молока. | + | ''Завтрак:'' 200 мл обезжиренного [[Молоко|молока]]. |
''Обед:'' 250 г картофельного пюре. | ''Обед:'' 250 г картофельного пюре. | ||
| Строка 41: | Строка 42: | ||
''Завтрак:'' 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды. | ''Завтрак:'' 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды. | ||
| − | ''Обед:'' 200 мл супа из картофеля и | + | ''Обед:'' 200 мл супа из картофеля и [[рис]]а; 250 мл минеральной воды. |
'''Четвертый день''' | '''Четвертый день''' | ||
| Строка 83: | Строка 84: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 13:31, 23 февраля 2018
Содержание
Диеты на основе картофеля[править | править код]
Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает расшалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность.
Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении.
Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.
Ученые[1] провели масштабное исследование, изучив влияние картофеля на здоровье тех популяций, в рационе которых он преобладал. Оказалось, что вытеснение мяса картофелем значительно снижает риск сердечного приступа, а также улучшает когнитивную функцию, особенно у пожилых людей.
Картофельная диета[править | править код]
Данный вариант диеты классифицируется как жесткий, поскольку набор продуктов ограничен. Применять этот режим питания можно только 3-4 дня. Диетологи даже советуют в этот период принимать поливитамины. Данная диета позволяет худеть на 500 г в день.
Примерное меню на день
Завтрак: 200 мл обезжиренного молока.
Обед: 250 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат: 250 г картофеля в мундире; 1 яйцо вкрутую; соль; уксус; растительное масло; черный перец.
Картофельно-минеральная диета[править | править код]
Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой можно скинуть до 5 кг. Однако вечером позволяется лишь пить минеральную воду.
Первый день
Завтрак: 250 г картофельного пюре с молоком и растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из нежирной говядины с картофельными клецками; 250 мл минеральной воды.
Второй день
Завтрак: 150 г картофельной запеканки с овощами; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл нежирного куриного бульона; 150 г картофельного салата, заправленного растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Третий день
Завтрак: 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из картофеля и риса; 250 мл минеральной воды.
Четвертый день
Завтрак: 200 г отварного картофеля с молоком; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа с крупами; 100 г огуречного салата с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Пятый день
Завтрак: 200 г картофеля в мундире; 100 г вареной фасоли с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа-пюре; 100 г овощного салата (огурцы, капуста и сладкий перец) с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Шестой день
Завтрак: 150 г картофельной запеканки с овощами или сыром; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа с томатной пастой; 100 г салата из помидоров с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Седьмой день
Завтрак: 50 г картофельных оладьев со сметаной; 100 г салата из огурцов; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа на курином бульоне; 100 г салата из свеклы, свежего огурца и капусты, политого кефиром; 250 мл минеральной воды.
Выход из картофельной диеты, как и из других, должен быть плавным. Обычные продукты надо добавлять постепенно и все время следить за своим весом — ведь так легко набрать нежелательные килограммы вновь!
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки картофельной диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные со сложностью соблюдения диеты
- Минеральная вода усиливает аппетит и усложняет соблюдение диеты
- Преувеличены результаты по снижению веса
- Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
