Экспресс–диета — различия между версиями
(→Примерное меню и результаты диеты) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Это достаточно жесткая четырехдневная разгрузочная диета, в результате которой можно добиться снижения веса до 5 кг. Её, как правило, используют, когда хотят привести себя в норму после затянувшихся праздников, излишеств в еде. Действие на организм значительное. Она предполагает употребление большого количества продуктов, содержащих клетчатку, стимулирующих работу кишечника. Таким способом из организма выводится большое количество жидкости и белков. Но вместе с тем в течение 4 дней, когда длится экспресс-диета, вы недополучите массу полезных веществ. | + | Это достаточно жесткая четырехдневная разгрузочная диета, в результате которой можно добиться снижения веса до 5 кг. Её, как правило, используют, когда хотят привести себя в норму после затянувшихся праздников, излишеств в еде. Действие на организм значительное. Она предполагает употребление большого количества продуктов, содержащих [[Клетчатка|клетчатку]], стимулирующих работу кишечника. Таким способом из организма выводится большое количество жидкости и [[Белки в питании человека|белков]]. Но вместе с тем в течение 4 дней, когда длится экспресс-диета, вы недополучите массу полезных веществ. |
Ограничения предполагаются весьма существенные, поэтому вряд ли стоит ею пользоваться без предварительной консультации с врачом людям, страдающим хроническими заболеваниями. Настоятельно рекомендуется во время диеты пройти поливитаминный курс, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. | Ограничения предполагаются весьма существенные, поэтому вряд ли стоит ею пользоваться без предварительной консультации с врачом людям, страдающим хроническими заболеваниями. Настоятельно рекомендуется во время диеты пройти поливитаминный курс, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 21:32, 20 апреля 2015
Содержание
Экспресс–диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Это достаточно жесткая четырехдневная разгрузочная диета, в результате которой можно добиться снижения веса до 5 кг. Её, как правило, используют, когда хотят привести себя в норму после затянувшихся праздников, излишеств в еде. Действие на организм значительное. Она предполагает употребление большого количества продуктов, содержащих клетчатку, стимулирующих работу кишечника. Таким способом из организма выводится большое количество жидкости и белков. Но вместе с тем в течение 4 дней, когда длится экспресс-диета, вы недополучите массу полезных веществ.
Ограничения предполагаются весьма существенные, поэтому вряд ли стоит ею пользоваться без предварительной консультации с врачом людям, страдающим хроническими заболеваниями. Настоятельно рекомендуется во время диеты пройти поливитаминный курс, чтобы восполнить недостаток полезных веществ.
Сидя на этой диете, необходимо употреблять много жидкости. Это, кстати, будет подавлять чувство голода.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день. Он призван максимально очистить организм. В течение этого дня можно только пить любые свежеотжатые соки из фруктов и овощей. Пофантазируйте, составьте свои собственные коктейли из разных соков. Но при этом ни в коем случае нельзя использовать сахар, молоко и др. В общей сложности выпить придется 1,5 л жидкости, лучше воды и зеленого чая.
Второй день. Он будет молочным. Употреблять придется только молочные продукты. Объем пищи составит 0,5 кг творога с низким процентом жирности и 1,5 л обезжиренного кефира. Сесть за обеденный стол вам придется не меньше 5-6 раз в день. Пейте столько жидкости, сколько хотите. При этом имейте в виду, что лучше всего усваивается зеленый чай.
Третий день. Придется усиленно есть салат из свежих овощей. Объем пищи ограничен— 1,5 кг салата, приготовленного из капусты, разных видов зелени, любых листовых овощей зеленого цвета. Сдобрить его можно любым растительным маслом. Здесь предпочтение отдается оливковому маслу.
Четвертый день. Он замыкает круг: надо возвратиться к сокам. Свежеотжатые морковный, свекольный, яблочный, апельсиновый и другие соки без са хара— это дневное меню. Также актуальными остаются вода и чай.
Результаты четырехдневной экспресс-диеты достаточно значительные. Но вместе с потерей лишних килограммов и ощущением легкости вполне могут проявиться слабость и головокружение. Выходить из строгой диеты необходимо постепенно, в течение 2-3 недель, понемногу добавляя в меню низкокалорийные продукты. Но, выдержав жесткую четырехдневную разгрузочную диету, ваш организм будет отлично подготовлен к дальнейшим испытаниям. Можно переходить к длительной, более щадящей диете или перейти к здоровому, рациональному питанию. Только в этом случае удастся достичь длительного эффекта снижения веса и прекрасного самочувствия.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
