Смешанная диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Смешанные диеты — это диеты с пониженным содержанием углеводов в рационе. Считается, что определенно подобранное сочетание продуктов позволяет терять вес. | + | '''Смешанные диеты''' — это диеты с пониженным содержанием [[Углеводы в питании человека|углеводов]] в [[Рацион питания|рационе]]. Считается, что определенно подобранное сочетание продуктов позволяет терять вес. |
Харви и Мэрилин Даймонд в книге «Здоровье за две недели»4 в 1985 г. предложили свою систему питания. | Харви и Мэрилин Даймонд в книге «Здоровье за две недели»4 в 1985 г. предложили свою систему питания. | ||
| − | Главный принцип — исключение | + | Главный принцип — исключение [[крахмал]]истых продуктов, богатых углеводами: картофеля, гречки, очищенного риса, пшена, макарон, белого [[хлеб]]а, кукурузы и замена их [[Белковые продукты|белковыми продуктами]]. Предложенное меню, по мнению авторов, не позволяет организму накапливать [[Жиры в организме человека|жиры]], а белок препятствует повышению [[инсулин]]а в крови. Этот принцип основан на разных условиях переваривания белковых продуктов и крахмала. Крахмалу необходима щелочная среда для расщепления, а белкам — кислотная. |
| − | «Смешанная» диета относится к низкоуглеводным, но отличается от них более разнообразным меню, что делает ее менее опасной для здоровья. Меню включает овощи, неочищенный рис, поджаренный хлеб (тосты), сухари. | + | «Смешанная» диета относится к [[Низкоуглеводная диета|низкоуглеводным]], но отличается от них более разнообразным меню, что делает ее менее опасной для здоровья. Меню включает овощи, неочищенный [[рис]], поджаренный хлеб (тосты), сухари. |
Людям с нарушением обмена веществ необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем перейти на эту схему питания. | Людям с нарушением обмена веществ необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем перейти на эту схему питания. | ||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | Начинается диета с 2 разгрузочных дней, во время которых организм получает достаточно белка, жиров и кальция. В эти дни разрешается выпивать 1 л молока» допускается 200 мл томатного сока, 50 г черного хлеба за день. | + | Начинается диета с 2 [[Разгрузочные дни|разгрузочных дней]], во время которых организм получает достаточно [[Белки в питании человека|белка]], [[Жиры в питании человека|жиров]] и [[Кальций|кальция]]. В эти дни разрешается выпивать 1 л молока» допускается 200 мл томатного сока, 50 г черного хлеба за день. |
*Следующие два дня — белковые. | *Следующие два дня — белковые. | ||
| Строка 40: | Строка 40: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 22:40, 20 апреля 2015
Содержание
Смешанная диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Смешанные диеты — это диеты с пониженным содержанием углеводов в рационе. Считается, что определенно подобранное сочетание продуктов позволяет терять вес.
Харви и Мэрилин Даймонд в книге «Здоровье за две недели»4 в 1985 г. предложили свою систему питания.
Главный принцип — исключение крахмалистых продуктов, богатых углеводами: картофеля, гречки, очищенного риса, пшена, макарон, белого хлеба, кукурузы и замена их белковыми продуктами. Предложенное меню, по мнению авторов, не позволяет организму накапливать жиры, а белок препятствует повышению инсулина в крови. Этот принцип основан на разных условиях переваривания белковых продуктов и крахмала. Крахмалу необходима щелочная среда для расщепления, а белкам — кислотная.
«Смешанная» диета относится к низкоуглеводным, но отличается от них более разнообразным меню, что делает ее менее опасной для здоровья. Меню включает овощи, неочищенный рис, поджаренный хлеб (тосты), сухари.
Людям с нарушением обмена веществ необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем перейти на эту схему питания.
Что касается большинства низкоуглеводных диет, они, как правило, содержат большое количество жиров» что повышает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с высоким содержанием жиров в пище/
Предлагаемый вариант «смешанной» диеты подразумевает чередование белковых и углеводных дней.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Начинается диета с 2 разгрузочных дней, во время которых организм получает достаточно белка, жиров и кальция. В эти дни разрешается выпивать 1 л молока» допускается 200 мл томатного сока, 50 г черного хлеба за день.
- Следующие два дня — белковые.
- Завтрак: 25 г черного хлеба; 1/2 ч. л. подсолнечного масла; 150 мл кофе с молоком.
- Обед: 150 мл постного бульона (мясного или рыбного); 100 г отварного мяса или рыбы; 100 г консервированного зеленого горошка; 25 г черного хлеба.
- Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы; 80 г ветчины; 2 яйца всмятку; 30 г сыра; 200 мл кефира с 25 г черного хлеба.
- Следующие два дня — углеводные
- Завтрак: 2 кисло-сладких яблока или апельсина.
- Обед: 150 мл овощного супа; 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба. В другой день на *Обед можно съесть 150 мл овощного супа; 100 г тушеной капусты; 25 г черного хлеба.
- Полдник: 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба; 150 мл чая с 1ч. л. меда.
- Ужина нет.
Далее в течение 20 дней чередовать белковые дни с углеводными. В результате встряски, которую получает организм, в первые б дней теряется 5 кг веса. Однако нет никаких клинических подтверждений того, что снижение веса зависит от сочетания продуктов, которые получает организм. Все эксперты склоняются к мысли, что дело в их количестве.
После диеты желательно придерживаться тех же принципов в питании, белковые дни чередовать с углеводными, но каждый день необходимо съедать 150 г нежирного творога.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
