Двадцатидневная диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) м (Откат правок 92.242.121.25 (обсуждение) к версии Admin) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг. | + | '''Двадцатидневная диета''' позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум [[Белковые продукты|белковой пищи]], а во время овощных дней насытить организм [[Витамины в спорте|витаминами]] и [[Микроэлементы|микроэлементами]]. Это чередование [[Разгрузочные дни|разгрузочных]], [[Белковая диета|белковых]] и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг. |
| − | Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола. | + | Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. [[Хлеб]] лучше использовать грубого помола. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | '''Первый (разгрузочный) день.''' До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба. | + | '''Первый (разгрузочный) день.''' До 2 л молока; 200 мл [[Томатный сок|томатного сока]]; 50 г подсушенного черного хлеба. |
'''Второй (разгрузочный) день.''' До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба. | '''Второй (разгрузочный) день.''' До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба. | ||
| Строка 87: | Строка 87: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Белковые блюда (рецепты)]]<br><br> | + | *[[Белковые блюда (рецепты)]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 22:38, 20 апреля 2015
Содержание
Двадцатидневная диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.
Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый (разгрузочный) день. До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.
Второй (разгрузочный) день. До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.
Третий (белковый) день
- Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
- Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
- Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
- Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.
Четвертый (белковый) день
- Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
- Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
- Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
- Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.
Пятый (овощной) день
- Завтрак: 2 груши.
- Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.
Шестой (овощной) день
- Завтрак: 1 грейпфрут.
- Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.
Седьмой (белковый) день
- Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
- Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
- Полдник: 200 мл молока с медом.
- Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.
Восьмой (белковый) день
- Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
- Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
- Полдник: 150 мл чая с медом.
- Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.
Девятый (овощной) день
- Завтрак: 2 персика.
- Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.
Десятый (овощной) день
- Завтрак: 2 яблока.
- Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
- Полдник: 2 апельсина.
- Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.
Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.
После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки двадцатидневной диеты:
- Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
- Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
- Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
- Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
- Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Белковые блюда (рецепты)
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
