Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Мультифруктовая диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Мультифруктовая диета == | == Мультифруктовая диета == | ||
| − | '''Действие на организм.''' Мультифруктовая диета — настоящее удовольствие для любителей фруктов. Фрукты необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам. | + | '''Действие на организм.''' '''''Мультифруктовая диета''''' — настоящее удовольствие для любителей фруктов. [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|Фрукты]] необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам. |
| − | Принцип диеты достаточно прост: фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, витамины и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их. | + | ''Принцип диеты достаточно прост'': фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, [[витамины]] и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их. |
| − | Единственный недостаток — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы. | + | ''Единственный недостаток'' — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы. |
Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус. | Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус. | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | ''Первый Завтрак:'' 200 мл апельсинового сока. | + | ''Первый Завтрак:'' 200 мл [[Апельсиновый сок|апельсинового сока]]. |
| − | ''Второй Завтрак:'' 80 г | + | ''Второй Завтрак:'' 80 г [[рис]]а; 1/2 [[Ананасовая диета|ананаса]] и 1 киви. |
| − | ''Обед:'' 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного мяса. | + | ''Обед:'' 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного [[Мясо|мяса]]. |
| − | ''Полдник:'' 200 мл сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок; 1 зерновой хлебец; 200 мл кефира. | + | ''Полдник:'' 200 мл сока из апельсина, [[Морковная диета|моркови]], ананаса и [[Яблоки|яблок]]; 1 зерновой хлебец; 200 мл [[Кефирные диеты|кефира]]. |
''Ужин:'' 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.). | ''Ужин:'' 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.). | ||
| − | Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и микроэлементов на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза. | + | Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и [[Микроэлементы|микроэлементов]] на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза. |
== Отзывы эксперта == | == Отзывы эксперта == | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
*Вероятно расстройство пищеварительной функции | *Вероятно расстройство пищеварительной функции | ||
| − | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми углеводами, которые могут тормозить сжигание жира) | + | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми [[Углеводы|углеводами]], которые могут тормозить сжигание жира) |
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий | *Недостаточное ограничение поступаемых калорий | ||
| − | *Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на мышцах | + | *Недостаточное количество [[Белки в питании человека|белка]] в [[Рацион питания|рационе]] может отрицательно отразиться на мышцах |
*Преувеличены результаты по снижению веса | *Преувеличены результаты по снижению веса | ||
| Строка 38: | Строка 38: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 23:25, 18 апреля 2015
Содержание
[убрать]Мультифруктовая диета[править | править код]
Действие на организм. Мультифруктовая диета — настоящее удовольствие для любителей фруктов. Фрукты необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам.
Принцип диеты достаточно прост: фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, витамины и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их.
Единственный недостаток — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы.
Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый Завтрак: 200 мл апельсинового сока.
Второй Завтрак: 80 г риса; 1/2 ананаса и 1 киви.
Обед: 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного мяса.
Полдник: 200 мл сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок; 1 зерновой хлебец; 200 мл кефира.
Ужин: 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.).
Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и микроэлементов на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки мультифруктовой диеты:
- Вероятно расстройство пищеварительной функции
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми углеводами, которые могут тормозить сжигание жира)
- Недостаточное ограничение поступаемых калорий
- Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на мышцах
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
развернутьДиеты по продуктам
развернутьДиеты из-за рубежа
развернутьЕсли похудеть надо быстро
развернутьДиеты против и для
развернутьОсобые и экзотические диеты
