Мультифруктовая диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Мультифруктовая диета == | == Мультифруктовая диета == | ||
| − | '''Действие на организм.''' Мультифруктовая диета — настоящее удовольствие для любителей фруктов. Фрукты необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам. | + | '''Действие на организм.''' '''''Мультифруктовая диета''''' — настоящее удовольствие для любителей фруктов. [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|Фрукты]] необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам. |
| − | Принцип диеты достаточно прост: фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, витамины и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их. | + | ''Принцип диеты достаточно прост'': фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, [[витамины]] и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их. |
| − | Единственный недостаток — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы. | + | ''Единственный недостаток'' — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы. |
Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус. | Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус. | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | ''Первый Завтрак:'' 200 мл апельсинового сока. | + | ''Первый Завтрак:'' 200 мл [[Апельсиновый сок|апельсинового сока]]. |
| − | ''Второй Завтрак:'' 80 г | + | ''Второй Завтрак:'' 80 г [[рис]]а; 1/2 [[Ананасовая диета|ананаса]] и 1 киви. |
| − | ''Обед:'' 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного мяса. | + | ''Обед:'' 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного [[Мясо|мяса]]. |
| − | ''Полдник:'' 200 мл сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок; 1 зерновой хлебец; 200 мл кефира. | + | ''Полдник:'' 200 мл сока из апельсина, [[Морковная диета|моркови]], ананаса и [[Яблоки|яблок]]; 1 зерновой хлебец; 200 мл [[Кефирные диеты|кефира]]. |
''Ужин:'' 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.). | ''Ужин:'' 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.). | ||
| − | Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и микроэлементов на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза. | + | Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и [[Микроэлементы|микроэлементов]] на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза. |
== Отзывы эксперта == | == Отзывы эксперта == | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
*Вероятно расстройство пищеварительной функции | *Вероятно расстройство пищеварительной функции | ||
| − | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми углеводами, которые могут тормозить сжигание жира) | + | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми [[Углеводы|углеводами]], которые могут тормозить сжигание жира) |
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий | *Недостаточное ограничение поступаемых калорий | ||
| − | *Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на мышцах | + | *Недостаточное количество [[Белки в питании человека|белка]] в [[Рацион питания|рационе]] может отрицательно отразиться на мышцах |
*Преувеличены результаты по снижению веса | *Преувеличены результаты по снижению веса | ||
| Строка 38: | Строка 38: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 22:25, 18 апреля 2015
Содержание
Мультифруктовая диета[править | править код]
Действие на организм. Мультифруктовая диета — настоящее удовольствие для любителей фруктов. Фрукты необходимо есть в больших количествах в течение 10 дней. Конечно, к такой диете следует приступать летом или осенью, когда фрукты продаются по довольно доступным ценам.
Принцип диеты достаточно прост: фрукты содержат мало калорий, сахар в легкоусвояемой форме, витамины и прочие полезные вещества. К тому же они очень вкусны, поэтому вам не надо будет делать усилие, чтобы заставить себя съесть их.
Единственный недостаток — фрукты быстро усваиваются, и вы снова хотите есть. Именно поэтому в рацион следует ввести овощи, постное мясо, некоторые крупы.
Для мультифруктовой диеты сохраняются все те же ограничения, что и для других диет. За 10 дней вы похудеете на 4-5 кг, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый Завтрак: 200 мл апельсинового сока.
Второй Завтрак: 80 г риса; 1/2 ананаса и 1 киви.
Обед: 100 г овощного салата из зеленых свежих овощей; 100 г отварной капусты (брокколи или цветной); 100 г отварного нежирного мяса.
Полдник: 200 мл сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок; 1 зерновой хлебец; 200 мл кефира.
Ужин: 150 г фруктового салата из ананаса, апельсина, киви и яблок; 100 г тушеных овощей без жира (баклажан, кабачок или др.).
Данную диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и микроэлементов на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки мультифруктовой диеты:
- Вероятно расстройство пищеварительной функции
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью (многие фрукты богаты быстрыми углеводами, которые могут тормозить сжигание жира)
- Недостаточное ограничение поступаемых калорий
- Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на мышцах
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
