Диета против депрессии — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Если вас одолело плохое настроение, не хочется никого видеть и даже не радует предстоящий шопинг, не стоит сидеть сложа руки и ждать, что проблема исчезнет сама собой. Эта диета даст возможность преодолеть депрессию. Большого снижения веса она не обещает, но повышение жизненного тонуса гарантирует. Дело в том, что в меню вошли продукты, которые стимулируют образование в организме | + | Если вас одолело плохое настроение, не хочется никого видеть и даже не радует предстоящий шопинг, не стоит сидеть сложа руки и ждать, что проблема исчезнет сама собой. Эта диета даст возможность преодолеть депрессию. Большого снижения веса она не обещает, но повышение жизненного тонуса гарантирует. Дело в том, что в меню вошли продукты, которые стимулируют образование в организме [[серотонин]]а, так называемого гормона удовольствия. |
| − | Обилие витаминов и различных микроэлементов поможет вам встряхнуться и ощутить подъем сил. Побалуйте себя фруктовыми салатами, интересными десертами, с чистой совестью полакомьтесь | + | Обилие [[Витамины для спорта|витаминов]] и различных [[Микроэлементы|микроэлементов]] поможет вам встряхнуться и ощутить подъем сил. Побалуйте себя фруктовыми салатами, интересными десертами, с чистой совестью полакомьтесь [[шоколад]]ом, но в разумных пределах, конечно. |
| − | Как и всякая другая, эта диета запрещает есть жирную, высококалорийную пищу, а также хлебобулочные изделия, употреблять алкоголь, а вот мясо птицы, печень, рыба, особенно морская, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и даже шоколад приветствуются. Допускается вносить изменения в дневное меню, но при этом учитывайте калорийность продуктов. Фрукты также можно менять в зависимости от ваших вкусов и времени года. | + | Как и всякая другая, эта диета запрещает есть жирную, высококалорийную пищу, а также хлебобулочные изделия, употреблять [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголь]], а вот мясо птицы, печень, [[рыба]], особенно морская, [[молочные продукты]], [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], [[орехи]] и даже шоколад приветствуются. Допускается вносить изменения в дневное меню, но при этом учитывайте калорийность продуктов. Фрукты также можно менять в зависимости от ваших вкусов и времени года. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
*''Первый завтрак'': яичница-глазунья из 1 яйца; 1 тост с сыром; 150 мл чая или кофе с шоколадной конфетой. | *''Первый завтрак'': яичница-глазунья из 1 яйца; 1 тост с сыром; 150 мл чая или кофе с шоколадной конфетой. | ||
| − | *''Второй завтрак'': 2 яблока. | + | *''Второй завтрак'': 2 [[Яблоки|яблока]]. |
*''Обед'': 80 г шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 г салата из свежих овощей; запеченные с медом яблоки. | *''Обед'': 80 г шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 г салата из свежих овощей; запеченные с медом яблоки. | ||
*''Полдник'': 150 мл чая с добавлением отвара липового цвета; немного клубничного джема. | *''Полдник'': 150 мл чая с добавлением отвара липового цвета; немного клубничного джема. | ||
| Строка 81: | Строка 81: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Текущая версия на 22:40, 20 апреля 2015
Содержание
Диета против депрессии[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Если вас одолело плохое настроение, не хочется никого видеть и даже не радует предстоящий шопинг, не стоит сидеть сложа руки и ждать, что проблема исчезнет сама собой. Эта диета даст возможность преодолеть депрессию. Большого снижения веса она не обещает, но повышение жизненного тонуса гарантирует. Дело в том, что в меню вошли продукты, которые стимулируют образование в организме серотонина, так называемого гормона удовольствия.
Обилие витаминов и различных микроэлементов поможет вам встряхнуться и ощутить подъем сил. Побалуйте себя фруктовыми салатами, интересными десертами, с чистой совестью полакомьтесь шоколадом, но в разумных пределах, конечно.
Как и всякая другая, эта диета запрещает есть жирную, высококалорийную пищу, а также хлебобулочные изделия, употреблять алкоголь, а вот мясо птицы, печень, рыба, особенно морская, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и даже шоколад приветствуются. Допускается вносить изменения в дневное меню, но при этом учитывайте калорийность продуктов. Фрукты также можно менять в зависимости от ваших вкусов и времени года.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Первый завтрак: яичница-глазунья из 1 яйца; 1 тост с сыром; 150 мл чая или кофе с шоколадной конфетой.
- Второй завтрак: 2 яблока.
- Обед: 80 г шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 г салата из свежих овощей; запеченные с медом яблоки.
- Полдник: 150 мл чая с добавлением отвара липового цвета; немного клубничного джема.
- Ужин: 80 г филе рыбы, запеченной с овощами; 100 г овощного салата с обязательным присутствием бобовых (фасоли); 15 г шоколада.
- Перед сном: 200 мл травяного отвара.
Второй день
- Первый завтрак: 50 г блинчиков с яблоками; 150 мл чая с лимоном.
- Второй завтрак: 100 г салата из яблок, апельсина, груши с добавлением натурального йогурта.
- Обед: 60 г отварной курицы; 100 г овощного рагу; 100 г салата из свежих овощей; 30 г виноградного желе.
- Полдник: 150 мл травяного отвара; 15 г шоколада.
- Ужин: 100 г рыбы, запеченной с сыром; 100 г салата из свежих овощей.
- Перед сном: 200 мл кефира.
Третий день
- Первый завтрак: 60 г творога с кусочками клубники, банана с добавлением фруктового сиропа.
- Второй завтрак: 2 апельсина.
- Обед: 60 г фаршированных мясным фаршем помидоров; 100 г салата из свежих овощей; 80 г клубники со сливками.
- Полдник: 150 мл травяного отвара.
- Ужин: 100 г цветной капусты, запеченной под сыром; 100 г овощного салата; 15 г шоколада.
- Перед сном: 200 мл травяного отвара.
Четвертый день
- Первый завтрак: 1 яйцо всмятку; 1 тост с сыром; 150 мл чая.
- Второй завтрак: 2 персика.
- Обед: 60 г тушенной в сметане говяжьей печени; 100 г рагу из овощей; 100 г салата из свежих овощей; 60 г яблок, запеченных с медом и орехами.
- Полдник: 150 мл травяного отвара; 2 ч. л. варенья.
- Ужин: 80 г биточков из филе рыбы и отварного картофеля; 100 г салата из свежих овощей.
- Перед сном: 200 мл кефира.
Пятый день
- Первый завтрак: 100 г рисовой каши с яблоками; 150 мл чая.
- Второй завтрак: 2 яблока.
- Обед: 90 г кальмаров со свежими овощами; 100 г сложного салата из вареных овощей; 50 г кусочков банана со сливками.
- Полдник: 175 мл натурального йогурта.
- Ужин: 100 г цветной капусты, запеченной под сыром; 100 г овощного салата; 15 г шоколада.
- Перед сном: 200 мл травяного отвара.
Шестой день
- Первый завтрак; 100 г блинчиков с клубникой; 150 мл чая.
- Второй завтрак: 1 грейпфрут.
- Обед: 90 г шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 г салата из свежих овощей; 60 г грушевого десерта.
- Полдник: 150 мл травяного отвара.
- Ужин: 100 г кальмаров со свежими овощами; 15 г шоколада.
- Перед сном: 200 мл кефира.
Седьмой день
- Первый завтрак: омлет из 3 яиц с помидорами; 1 тост с сыром; 150 мл чая.
- Второй завтрак: 2 апельсина.
- Обед: 60 г отварной индейки со свежими овощами; 100 г салата из свежих овощей; 60 г сладкой дыни.
- Полдник: 150 мл травяного отвара.
- Ужин: 100 г салата из кальмаров; 60 г яблок, запеченных с медом и орехами.
- Перед сном: 200 мл травяного отвара.
Основными результатами этой диеты станут повышение жизненного тонуса, улыбка на лице и хорошее настроение. Этому будут способствовать и исчезнувшие» несмотря на разнообразное меню, 1-2 кг лишнего веса. Вполне вероятно, что через неделю вам понравятся блюда из морепродуктов, рыбы. Вы осознаете пользу кисломолочных продуктов и решите, что фрукты вполне смогут заменить любимые вами пирожные и тортики.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
